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南少林秘传功力拳之入力拳(上)
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传授/陈家鼎 整理/高 翔
  
  入力拳主练基本力法。“节住力聚,功实力巨”,南少林功力拳练习时要求与众不同,即发力时要快猛,但在完成发力后不要急于变换动作,而是要保持定势稍停几秒,紧住肌筋,然后再做下一动作。这一要则,不得违反。
  这种练法,自有妙用,从技击上讲,既能增加打击力,又可增大抵抗力,还可增加耐久力;从健身上讲,可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。
  真正的功力拳,就是要把拳当功练,把拳当功练才能出功夫。功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来,练拳即是练功,强调功力,追求强大的功力。
  初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过,要以自适为度,逐步递增,循序渐进。
  1.正立马双垂拳
  身正直立,两腿并齐,脚尖外分;双臂下垂,肘节伸开,双手握拳,拳眼向前,拳面向下;准备开拳(图1)。
  2.正蹲马双抱拳
  右脚向右挪开,双膝弯曲成正蹲马;双拳同时提至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前 (图2)。
  3.正蹲马双冲拳
  马势不变;双拳同时向正前冲出,臂高同肩,拳心皆向下,拳面皆向前,双肘皆伸开(图3)。
  4.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图4)。
  5.右盖步右盘马
  右脚向左盖步,成右盘马;双拳不动(图5)
  6.左盖步左盘马
  左脚向右盖步,成左盘马;双拳不动(图6)。
  7.右盖步右盘马
  右脚向左盖步,成右盘马;双拳不动(图7)。
  8.左盖步左盘马
  左脚向右盖步,成左盘马;双拳不动(图8)。
  
  9.正蹲马双抱拳
  右脚向右进步,身稍左转,两腿变成正蹲马;双拳不动(图9)。
  10.正蹲马双冲拳
  马势不变;双拳同时向正前冲出,臂高同肩,拳心皆向下,拳面皆向前,双肘皆伸开(图10)。
  11.左蹲马长短桥
  向左转身,两腿变成左蹲马;双桥同时左挪,双肘弯曲,左桥在前,右桥在后,双拳在上,前后对胸,拳心皆向里,拳面皆向上(图11)。
  (注:功力拳法的桥势中,因双手手型及方位过于细腻,学者请参照插图。据陈师讲,只要桥势做对了,手型自然合法,不必过于死板。)
  12.左蹲马左冲拳
  马势不变;左拳向前冲出,位高同胸,拳心向下,拳面向前,肘节伸开;右拳收至右胸 (图12)。
  (注:此势中的“位高同胸”指拳冲的高度方位。接下势里的“位高同头”、“位高同腹”等都是如此。因腹胸等位大,对准其中位即可。)
  13.左蹲马左摆肘
  马势不变;左肘向前摆出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后;右拳不动(图13)。
  14.左蹲马左捣肘
  两脚同时向前滑步,马势不变;左肘向前捣出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后;右拳不动(图14)。
  15.左蹲马左捣肘
  两脚继续向前滑步,马势仍然不变;左肘再次向前捣出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后;右拳原位不动(图15)。
  16.右蹲马右捣肘
  向右转身,两腿变成右蹲马;右肘向前捣出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后; 左拳收至左胸(图16)。
  17.右蹲马右捣肘
  两脚同时向前滑步,马势不变;右肘向前捣出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后;左拳不动(图17)。
  18.右蹲马右捣肘
  两脚继续向前滑步,马势仍然不变;右肘再次向前捣出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后;左拳原位不动(图18)。
  
  19.正蹲马左摆肘
  身稍左转,两腿变成正蹲马;左肘向前摆出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后; 右肘不动(图19)。
  20.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图20)。
  21.正蹲马双冲拳
  马势不变;双拳同时向正前冲出,臂高皆同肩,拳心皆向下,拳面皆向前,双肘皆伸开(图21)。
  22.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图22)。
  23.正蹲马双冲拳
  马势不变;双拳同时向正前冲出,臂高皆同肩,拳心皆向下,拳面皆向前,双肘皆伸开(图23)。
  24.正蹲马外分桥
  马势不变;双桥同时向左右肩外侧分,肘节弯曲,大臂水平且与肩同高,前臂竖直,双拳在上(图24)。
  25.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图25)。
  26.正蹲马外分桥
  马势不变;双桥同时向左右腹外侧分,肘节伸开,双拳在下(图26)。
  27.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图27)。
  28.正蹲马交叉桥
  马势不变;双桥同时上提,在头前交叉相合,左桥在前,右桥在后,双肘稍屈,双拳在上(图28)。
  
  29.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图29)。
  30.正蹲马交叉桥
  马势不变;双桥同时下落,在腹前交叉相合,左桥在后,右桥在前,双肘稍屈,双拳在下(图30)。
  31.正蹲马双抱拳
  马势不变;双拳同时收至左右胸侧,拳心皆向上,拳面皆向前(图31)。
  32.正蹲马外分桥
  马势不变;双桥右提左落:右桥向右肩外横摆,肘节弯曲,前臂竖直,拳部在上;左桥向左腹外摆,肘节伸开,拳部在下(图32)。
  33.正蹲马外分桥
  马势不变;双桥左提右落:左桥向左肩外横摆,肘节弯曲,前臂竖直,拳部在上;右桥向右腹外摆,肘节伸开,拳部在下(图33)。
  34.左蹲马左捣肘
  向左转身,两腿变成左蹲马;左肘向前捣出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后; 右拳收至右胸(图34)。
  35.正蹲马右摆肘
  身稍右转,两腿变成正蹲马;右肘向前摆出,前臂向里全屈,后臂位高同肩,拳部在后;左肘不动(图35)。
  36.正蹲马双冲拳
  马势不变;双拳同时向左右冲出,臂高皆同肩,拳心皆向下,拳面皆向外,双肘皆伸开(图36)。
  37.左蹲马左摆桥
  向左转身,两腿变成左蹲马;左桥向左肩外横摆,肘节弯曲,前臂竖直,拳部在上;右拳收至右胸(图37)。
  38.右蹲马右摆桥
  向右转身,两腿变成右蹲马;右桥向右肩外横摆,肘节弯曲,后臂位高同肩,前臂竖直,拳部在上;左拳收至左胸(图38)。
  39.正蹲马左摆桥
  身稍右转,两腿变成正蹲马;左桥向左肩外横摆,肘节弯曲,前臂竖直,拳部在上;右桥不动(图39)。
  40.正蹲马外分桥
  马势不变;双桥同时向左右腹外侧分,肘节伸开;双拳在下,拳眼向里,拳心向下(图40)。
  
  41.左蹲马长短桥
  向左转身,两腿变成左蹲马;双桥同时向左提起,左桥在前,右桥在后,双肘弯曲,双拳在上,前后对胸,拳心皆向里,拳面皆向上(图41)。
  42.左蹲马左摆桥
  马势不变;左桥向左肩外横摆,肘节弯曲,前臂竖直,拳部在上;右拳收至右胸(图42)。
  43.左弓马右冲拳
  两腿变成左弓马;右拳向前冲出,位高同肩,拳心向下,拳面向前,肘节伸开;左拳收至左胸(图43)。
  44.右吊马左冲拳
  右腿提起,变成右吊马;左拳向前冲出,位高同肩,拳心向下,拳面向前,肘节伸开;右拳收至右胸(图44)。
  45.左吊马右冲拳
  右腿前落,随即左腿提起,变成左吊马;右拳向前冲出,位高同肩,拳心向下,拳面向前,肘节伸开;左拳收至左胸(图45)。
  46.右吊马左冲拳
  左腿前落,随即右腿提起,变成右吊马;左拳向前冲出,位高同肩,拳心向下,拳面向前,肘节伸开;右拳收至右胸(图46)。
  47.正蹲马双冲拳
  右腿向前落地,随即左腿越过右腿前进进一步,左拳回收;然后向右转身,变成正蹲马,同时双拳向左右冲出,臂高皆同肩,拳心皆向下,拳面皆向前,双肘皆伸开(图47)。
  注:此势双拳发力中间有进步转身并收左拳蓄力的过渡动作,学者注意这一点,在练习时才能连贯自如,蓄发顺畅。
  48.正蹲马直竖桥
  马势不变;双桥同时里收,在胸前直竖相并,左右对中,双肘弯曲,双拳在上,拳心皆向里,拳面皆向上(图48)。
  49.正蹲马双冲拳
  马势不变;双拳同时向正前冲出,臂高皆同肩,拳心皆向下,拳面皆向前,双肘皆伸开(图49)。
  50.正蹲马双砸拳
  马势不变;双拳同时翻腕再向前上砸出,位高皆同头,拳心皆向里,拳棱皆向前,肘节皆适屈(图50)。
  
皂洵

2015-2-2 12:59:12

信楼主,得永生!
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啃未

2015-2-4 18:30:54

楼主的病已经好了百分之六十二了!
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茔萄

2015-2-4 18:33:44

十分赞同楼主!
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精彩评论3

皂洵

2015-2-2 12:59:12

信楼主,得永生!
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啃未

2015-2-4 18:30:54

楼主的病已经好了百分之六十二了!
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茔萄

2015-2-4 18:33:44

十分赞同楼主!
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