束展乃是一身之伸缩，一动而俱动。此为横劲不是竖劲 始终要合以松，松者，柔之极也，以合缓软之意，养精蓄锐之谓也 以身论横竖，由肩井至涌泉为竖 以肩井直两 背手为横 至斗骨而回 以胯论横竖，翻胯为竖，裹胯为横 束展为竖劲不是横劲 横竖要同时做到 才是整 此为横以济竖，竖以横用 横竖相济即此也 横竖斜缠之力方为真路 身束，腿脚束，翻胯，抱肩。此为全身之束 同时还要做到横，才完整 束展拧裹本为一体 躯干整，头颈顶，两腿曲中求直，两腿似柱。 自然起如挑担 ，慢练求的是顺，最求出入束展开合的顺，所谓内在五行都要顺 快练求的是劲 所谓透骨之速也 练习的过程应该是，快，慢，快，慢。 全身之阴阳，包涵，出入，开合，进退，束展，起落，一动而俱在。初学只是很难做到兼顾，顾此失彼比较常见。通过站桩找到束展，定步找到拧裹，开合，出入。

此所谓外五行要动，外五行要顺。


周身十字劲。。。就像编筐。编好了，就规整，不漏，有弹性，有外撑内抱之力，有横竖经纬之用。这就是整。筐用力了没？没有。你压他就弹，你挤它就撑，你两边抻，他就中间合。这就是松，所谓松而紧即此也。

如何做到？束展开合，舌顶齿扣，下收上提，三心并诸法也。

形意所学，不离丹田之妙。丹田亏则气不充，气不充则力不足。
既知丹田为要，无丹田之力，则以上所述皆空谈矣。

此横竖之要，全身皆有，大到周身，小到指，甲。无处不在。

浑身无处不十字。
此为内之十字，尚有身外之十字。
步法，手法，攻防法，对敌之势，皆不离十字之精。

好，一个完整的数学立体几何模型。
说修身就是把这些要点一点一点修到自己身上。
开始要意念关注，时间长了定型了就不用惦记着，一举手一投足这些东西都在。
外人观感觉得韵味十足。

能讲真东西的人不多，就是有也是也是卖卖关子，藏着掖着主要还是想显露自己，像星吧这么豪爽之人太少了！

…俱不脱丹田之精。
周身十字劲，诸法三心并，说的是六合，六合为一，也就是一合，是为整。

以前有体悟没有理论根据，理论上找到了方敢确定是练对了，有些东西只有柔了才能找到。

全身的束展已成习惯，十字的话没有想那么多，但是平时练习时应该做到了。至于您说的那些小十字，您不说出来我可能一辈子都体会不到了。

这就是方向啊，不对就得改

好，一个完整的数学立体几何模型。
说修身就是把这些要点一点一点修到自己身上。
开始要意念关注，时间长了定型了就不用惦记着，一举手一投足这些东西都在。
外人观感觉得韵味十足。

能讲真东西的人不多，就是有也是也是卖卖关子，藏着掖着主要还是想显露自己，像星吧这么豪爽之人太少了！

…俱不脱丹田之精。
周身十字劲，诸法三心并，说的是六合，六合为一，也就是一合，是为整。

以前有体悟没有理论根据，理论上找到了方敢确定是练对了，有些东西只有柔了才能找到。

全身的束展已成习惯，十字的话没有想那么多，但是平时练习时应该做到了。至于您说的那些小十字，您不说出来我可能一辈子都体会不到了。

这就是方向啊，不对就得改