在中国传统武术的分类上一直存在着“内、外”两家的说法。拳谚中说，“内练一口气，外练筋骨皮”，就几乎诠释了两家拳法最本质的区别。尽管这样的概述或者不尽全面，但“练气”与所谓的“练筋骨”却实实在在的说出了两者在习练之中不同的路径。而这里所谓的“内”也就是本文即将介绍到的——中国传统内家拳法。

　　相较于外家拳本身的刚猛，内家拳的拳风似乎更注重以静制动、后发制人、以气驭劲的宗旨。两者立意出发点不同，却并无高下之分。作为古代战场韧柄武器使用方法的大成者，内家拳与大枪术结下了不解之缘，并在之后不断的演变与汲取中，逐渐形成了现在独具特色的内家拳套路与习练总纲。作为内家拳中的代表，当世三大内家拳：太极拳、八卦掌、形意拳更是其中最最耀眼的奇葩。

　　太极拳

　　据阴阳、引经络，倚道家吐纳之机，练气劲于内。尽管太极拳的起源众说纷纭，但从其演变发展，再到其真正扬名来看，太极拳的形成显然并非一人、一时、一地所创。作为现如今世界上习练人数最多的传统拳种，太极拳本身在技击的基础是上，更融入了哲学与儒道传统文化的传承，因此有着“国粹”之称。

    其实，在太极拳强大的养生功能之外，在其自身的演变的历史上，太极拳本身强大的技击能力同样不容忽视。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

    传世的太极拳主要流派包括：陈式、杨式、孙式、吴式、武式、武当、赵堡、忽雷、禅门等多种太极拳种类。

　　八卦掌

　　动时纵横交错，分为四正四隅八方。作为一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，八卦掌的走位与“周易”八卦图中的卦象相似，故名八卦掌。而有些八卦掌老拳谱更常以卦理解释拳理，以八个卦位代表基本八掌。作为内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。而其走转中练得气贯四稍，达四肢百骸，通任督二脉，全身舒泰，飘飘欲仙的功能更是内功中的高级动功。

　　形意拳

　　形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳之中。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别。形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。

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