龙吟凤 发表于 2016-5-14 08:49:45

不知道自学拳击该如何出拳 昨天打日字冲拳时手臂肌肉被拉扯的很痛

之前一直在练囚徒健身,看到有人说只有力量不会发力也无法发挥最大的力量,就开始练拳,结果第一天就受伤了。昨天跟着视频学截拳道,打日字冲拳时手臂肌肉感觉像在被拉扯,出拳时肌肉很痛,今天手臂肌肉像是受伤了,只要拿重物手臂就会很痛(旋转出拳肌肉没有被拉扯的感觉,旋转出拳和日字冲拳哪个威力大,将日字冲拳改为旋转出拳练习可以吗?)。练习前踢腿时感觉小腿像要被甩出去一样,膝盖和胯部很痛,今天膝盖和胯部很痛,走路有点像长短腿。像请教各位师兄,为什么打空拳手臂也会被拉伤,踢腿和出拳需要注意也什么,我现在还能继续练习吗?还是需要休息,谢谢!


木兮君 发表于 2016-5-14 08:49:54

手臂肌肉要锻炼了 出拳的反冲力你都受不了怎么打人

残月青衣踏尘吟 发表于 2016-5-14 08:50:02

发力是得学的,你让那些力量小的给我发全力试一试,还不是照样王八拳,还不是最多打出胳膊劲,无论练不练拳,身体素质好是绝对的,而且现在就算健身房练器械的,也是练完后进行拉伸,肌肉的力量来自于收缩,但是出拳出腿还会惯性发力构架的完整等有关

寂色浮城 发表于 2016-5-14 08:50:11

楼主你这练的,我感觉你好疼啊。方法基本没沾边。能不能先进行下理论学习?或者直接找个靠谱的地方学学。

绻影浮沉 发表于 2016-5-14 08:50:18

如果在训练中有异常感觉、疼痛,那最好就停下来,因为你练的方法肯定不对。
而且自学。。。找个教练吧

琬琰 发表于 2016-5-14 08:50:27

怎么全错啊,找个拳馆练吧,要不放松慢动作练,才学最忌学错

一笑而过的苍凉 发表于 2016-5-14 08:50:33

作为一个想在武术吧装逼的人,我一定要进来回一句:自学当然不管用啦

东方不败 发表于 2016-5-14 08:50:41

不如做做俯卧撑 跑跑步 自学啥拳击呀
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