尹幽妍 发表于 2016-3-30 08:25:01

练太极拳遇到这种情况这算是开胯了吗

为了练好基本功,天天跑步,走桩,踢腿,看视频学的武当三丰6式基本功,然后还没学会,就发现这个没基本功根本就没法学嘛,然后就练踢腿行桩,对太极理解很浅,只知道桩步要稳,筋骨要活,动作跟着心,
搞得跟死人一样,结果腿还是踢不开,练重了还容易拉伤,又赶上发烧,10天没练。
结果昨天恢复了,去走桩时右胯咔的响了一下,自己才注意到右胯比左胯灵活了好多,扭动幅度明显高于左腿,似乎右胯关节被松了一圈螺丝一样,这叫开胯吗
比较担心左腿要是不开会如何,现在走路都感觉左胯不得劲,到时候右胯练圆左腿岂不跟瘸了一样难受?


鸿濛子 发表于 2016-3-30 08:25:21

如果有明师指导,练的提腿架,膝盖一般会和胯骨一起开,换劲完了后,明显觉得膝盖的滑膜和韧带好像从骨缝里挤出来,由瘪到鼓,从疼到充满弹性这时候你就能体会什么叫劲从脚生,发于腿。这个阶段一般腰隙命门也跟着松了不少,就能体会到上下相随,松腰塌胯,身居五弓。

开关节换劲,大筋的疼是像顿筋一样的顿疼,膝盖骨缝关节也是如此,不是持久疼,有可能站着不动坐着疼,睡着不疼抬腿疼,不用力不疼,基本都是在你骨骼结构不通的小范围疼,不是大范围疼属于身体的自我纠正,自发改变。此时按平时练习稍微减轻点强度,练功效果超级好。

胯骨和膝盖基本都要换三次劲,换一次功力进一大步。而且你贴什么膏药都没用,这是身体自我进化的结果,什么时候你开始疼了就要恭喜了。

尽须欢 发表于 2016-3-30 08:25:35

是开胯了,但仅是开始,还得细心体会,不是运动量大就能开胯的

軨倾词 发表于 2016-3-30 08:25:45

"搞得跟死人一样"
右胯咔的响了一下,这叫开胯吗?

自难忘 发表于 2016-3-30 08:25:52

要慢慢来的。不然会韧带拉伤

涟彩寻 发表于 2016-3-30 08:26:03

将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开肋,开肘,开背……逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好)。以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,观察人的身体拧转,在没有通过专门训练之前,都是习惯于腰椎的拧转。

再观动物,身上淋湿之后,将身体抖干一瞬间,是用屁股带动身体抖转的,我们称之为“虎抖毛”的劲力,令人羡慕!我们在练习拳时第一步就是“抖胯”胯有了,很多劲力自然就有了!

忘归期 发表于 2016-3-30 08:26:15

一两个月就能开胯得都是神人

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