论坛 › 现代武术 › 这天天练扎马步和青蛙跳，早上醒来手脚都很痛这样有用嘛

一笑为红颜 发表于 2016-1-23 09:56:54

蹲死马不如去健身，有人指点总比瞎练好。安全第一。百度--横纹肌溶解，结合自身条件适量运动。

东方瑾 发表于 2016-1-23 09:57:03

就您这马步，练多久都没用

残月青衣踏尘吟 发表于 2016-1-23 09:57:13

樓上有幾位表示樓主練錯了?
我加上一個.
馬步是樁步裡的一式
通常是發勁的動作
但擺個最後的動作不代表會發勁
XXXX
而且以古人在別人敬菸時 都還要防被對方偷襲˙
這種站後還要老半天恢復的馬步要幹嘛?
我要踢館就專挑對方正在站馬步時去生事

西园公子 发表于 2016-1-23 09:57:22

腿疼的话你可以试着倒退着上下楼，还有，早上起来肌肉酸痛就运动一下，跑两圈或者做几个蛙跳，活动开了身上发热就不疼了，这是我以前我教官教我的，我觉得挺管用

辣榜 发表于 2016-1-23 09:57:34

马步怎么会没用，看看早期的UFC，格雷西柔术马步攻防转换很多的

lcylidong 发表于 2016-1-23 14:51:41

偶尔较强度的锻炼，肯定回会出现肌肉酸痛情况，坚持一周就没有了。正常情况。

唐加 发表于 2016-1-25 20:53:43

这个帖子会火的，鉴定完毕！

zhz 发表于 2016-1-29 22:34:46

时间久了习惯就好了

confire 发表于 2016-2-19 21:11:56

你觉得该怎么做呢？

减凌括 发表于 2016-4-13 11:25:47

我只看看不说话。。。

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