据说农夫拳法很厉害，最有名的是锄镢头（心意把又名锄镢头）

1、心意把势法单，它系少林内功拳；
拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；
起如举鼎提口气，发嗯声落如分砖；
运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；
夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。

2、运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。
通往中腕到膻中，三合以后抵劳宫。
气从两足向上提，气达周身用呼气。
起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。
左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。

核心训练：抡大锤砸轮胎

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视频: 大力士德瑞克 庞德斯通，抡大锤训练

从时间00:35开始看

我以前在农村干农活这个时候最喜欢用连枷打铺在稻谷场上的麦子，这把劲我体会深 ！

我在08年时就置了大锤和轮胎。

我以前在农村干活时候就喜欢用镢子刨地瓜，当时岁数还小，小学五年级13岁吧，十斤多的镢子用起来颇感有些费力，臂力小没有办法，只能用腰劲把镢头撅起来，然后让其自由落体的同时用腰背力下坠加速，才能一镢子刨进去，同时还要控制镢子的精准度，不能一镢头下去，把地瓜给剁两截咯，一天搞一亩地，回家浑身散架…………………………
我靠，原来我那时候就在练心意把啊

很棒

帮顶哦，这个视频很重要！！！这就是那些故弄玄虚的真谛！！！

练腰发力啊，这跟剑道的摆振差不多啊

顶一个

这个视频给论坛注入了一股新风，提请版主加精！！！

这个必须顶，。。。。。。。

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