绵掌为武当绝技,其练法从不外传,自古视为绝密.我师傅剑秋老先生是徐本善道总的入室徒,深得其精髓.先师苦心传教我多年,余虽天性愚笨,然笃志苦练数十春,始稍悟其机也.少林派武功以铁砂掌为重,其余青城,峨嵋,昆仑,华山诸派则有黑沙掌,朱砂掌,铁砂掌,毒砂掌,铁掌,渗掌等诸样功夫.而武当派掌功即此绵掌.练习绵掌功夫须先练习武当洗髓功,洗髓功是大周天气功的一种.待大周天能搬运自如之后,则可练习绵掌功夫.择一空旷之地,砌二砖厚泥墙一道,高五尺长一丈余.练者在墙前先练毕洗髓功,然后双掌按于其上,并运气以掌发劲,击于泥墙.初时泥墙不为其动,渐而墙有裂缝而破碎.此时将墙补平,依法再练,直至一掌将墙倾覆.随后可在墙上覆绵纸十余张,依前法而练,至一掌能毁墙而纸不破不损,则可将绵纸加厚.初时双掌同练,继而单掌轮流练习,或只练单掌.此功练成之后,极为历害,只是非常难练,非几十年苦功不能成功.

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