Mon - Fri : 09:00 - 17:00 上海静安区市北高新38号
访问手机版

扫码访问手机版

App下载

手机扫描下载App客户端

微信: 13175635983
返回顶部
十八罗汉功

 十八罗汉功是少林绝技之一枝,其妙在于强身健体,力须千斤,开砖断石。它的主要习练之法在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者均须备上腰带一条,长约6尺,宽约3寸许。练功前将它系围于腰间,松紧适应,以能插入二、三只指为宜。

第一步:顶气之法。

人站立,直身挺胸,两脚分开与两肩宽度相等。一手叉腰,一手自然下投,舌尖紧抵上愕,目视正前方,排除杂念,思想集中。面向东方,徐徐吸入自然新鲜空气,吸的越深长越佳。接着,全身之气力集中于下垂之手及手臂之上。该只手紧贴于腰际,指尖朝前方,继之将掌推移到腹下部,又沿腹中向上推移,直推向眼前,继至推向头顶处,同时手向上顶头朝左右两侧摇摆,将气念运诸于头顶的百会穴位,便意守头顶部。

此步专练一手也可双手互练。

第二个步骤:喷气之法。

两脚分开站立,与肩等宽,呈内八字形,半蹲为马步之式,两手自然下垂,舌尖紧抵上腭。面向东方而吸气,吸气时收腹于内,挺直胸部,目规正前方,同时将双臂左右分开,直成一字形,手指并拢,掌心向天。手臂朝内前方部位划作圆弧状,朝己脚前砍来,砍落之处一般在双乳连线中点下寸半之处,初习之不宜过重,渐进之。砍胸前同时喷气,将内气从鼻孔中喷出,喷气时亦将小腹向外挺出之。喷气使全身肌肉运动而产生强烈收缩性,使之胸腔扩张,内里气血充盈,凝结神力。

第三个步骤:吞气之法。

两脚分开站立与肩宽,双手手心紧紧贴于胸前,舌尖抵住腭缓缓吸气,均匀入内,腹肌挺起,同时双手贴身向腹部推移成抚摩状。当双手推到小腹肘,口腔喉头相互配合,就如同吞咽食物一般吞气入肚。习练时,头部与胸部自然放松,气沉丹田,气血下行,用意念行之,而不可以用力行之。同时注意全身肌肉放松,思想集中意守丹田,双眼微微闭合。

习练这三招式,吞气用意不用力,这与练习顶气、喷气时正好相反,那是要求多用力气。三个招式习练时间应相等,每个招式10分钟以上为宜,多练多收益,各人视身体与精神状况佳否而自定时间长短。

前辈习统十八罗法动法还有诸多讲究,但有些属迷信色彩,

或走过场式的花招绣套,没有必要继承之,故去繁从简,依上述习之,已达目的。但同时也应注意一些练功时的禁忌。

一是练功期间忌食辛辣刺激之食物,包括忌食味精、糖精等配料。
二是练功后身体发热,哪怕是三伏盛夏之季,亦不可功后冷水擦汗、洗澡,或者喝饮凉水、冷饮。
三是练功期间特别讲究睡眠和营养,睡眠时间起码每天保证六、八个小时。
四是有遗精、滑精、性生活,以及情绪不佳时,应停练一、二天时间。  

贷卑秀

2014-12-24 14:52:02

楼主,您提前出院了?
回复 支持 反对

举报

詹合美

2014-12-25 15:36:35

楼主是我最崇拜的人!
回复 支持 反对

举报

慧华

2015-1-12 14:13:02

有机会找楼主好好聊聊!
回复 支持 反对

举报

夺牙咩

2015-4-27 18:26:27

楼主好聪明啊!
回复 支持 反对

举报

邹彦杉

2015-4-27 18:26:36

楼上是GG还是MM啊?
回复 支持 反对

举报

精彩评论5

贷卑秀

2014-12-24 14:52:02

楼主,您提前出院了?
回复 支持 反对

举报

詹合美

2014-12-25 15:36:35

楼主是我最崇拜的人!
回复 支持 反对

举报

慧华

2015-1-12 14:13:02

有机会找楼主好好聊聊!
回复 支持 反对

举报

夺牙咩

2015-4-27 18:26:27

楼主好聪明啊!
回复 支持 反对

举报

邹彦杉

2015-4-27 18:26:36

楼上是GG还是MM啊?
回复 支持 反对

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Nexer提供广泛的专业服务和高度专业化。我们为私人和上市公司提供服务。我们拥有超过35年的经验。
  • 手机触屏版

  • 手机APP

  • 微信公众号

  • Powered by Discuz! X3.2 | Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud. | 星点互联设计
  • 苏ICP备15516793号 | 营业执照   |星点互联科技有限公司|鲁ICP备19001237号-21|鲁公网安备 4236902302000354号 QQ|  
点击联系客服

在线时间:8:00-21:00

微信:yituqu520

QQ:1575389080

扫码添加微信好友

Q我