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《戳脚拳秘谱》一门是重真功、讲内炁、注重攻防的内家拳









戳脚拳秘谱内容截图如上:因为图片比较的大,截图是经过压缩后才上传,所以有点模糊,下载后原版很清晰

戳脚拳秘谱简介
戳脚举是我国北方比较布影响的举种之一,主要分布在华北、东北等 地,有“北腿之杰”的美誉。当年克善先师传徒授艺时,在河北各地 教授的拳法并不完全相同。本书中的戳脚举法来自W先师在饶阳北官庄、 深县一带留传下来的一个分支,这个支脉以金刚竽及其散手为主要内容^

本支的戳脚笮法以手脚并用、突出腿法4攻防迅猛为主要特点,其技 法变化多端,在交手时,常控制对方处于我方有效的腿击范围之内,且发 腿时有左有右,有上有下,真真假假,虚虚实实,势势相连,环环紧扣, 静则虚步御敌,动则手领脚发,以61腾纵跃、拳里藏腿来制敌,讲究脚之 疾更疾于手之疾^这就需要腿要练得像胳膊那样灵活多变、运用自如,更 要求脚以及脚趾的功力。要在平时多进行踢桩或者趟根等增强腿脚功力的 练习.才能在技击中显示出功力所在,而有了功力,才能处于不畋之地。 我祖父对我讲,脚为身之基,出脚迈步要稳,要在稳屮求快、求灵活,只 有身稳,脚跺出去才有劲道,这就是戳脚笮的关键所在,fM踢、跛、截、 撞、飒t蹶、撩、阐、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等腿法的练习和运用 都要注意这点。

我的祖父常说“手是两扇门,全凭脚打人'并在教拳时常常强调 “拳打=分脚打七”。这是在提醒我们,戳脚爷不仅取视腿脚上的功夫,突 出用腿来攻击对方,更讲究手脚的配合,要亍领脚出T手到脚到,手防 上、脚踢r。举谱冇云:“足踢敌人莫容情,全凭手领门路淸,手不虚发 +空飞脚点T肋当中我的祖父跟我阱:“手为先铎脚为帅,手出 脚不动t打人不能牲;脚踢手不出,打人必负输,”这些话都娃在古诫我 们要手脚齐动,才能在实战中得胜。

举谱有云:“临场对敌人难近,全在双眸一团神^ ”在戳脚拳中,眼功的练习方法有很多,赀如在内功L有一定基础的人,可以深夜&床上盘 睫打坐,于三米以外点■炷细件,静心凝神,目视眘头,待一炷再燃尽 耵,双EJ微合,内视调息;十余分钟后,睁开双眼,左右移动五次,再t 下移动五次:然后沿顺时针方向缓慢划岡转动五岡后,盱顿五分钟左冇t 再转五阐:;如此转动三次,即4收功a此法內配以八段锦养身功法及穴位 按摩法.可收奇效.能增强眼坫的灵活度,抛高视觉的沾晰度。(有关八 段锦洋生功法的练习方法及功砰/K本丛书屮将有详细的论述)此功练好 后,双目神光凝聚,冇助丁-在与敌交手时,增加G己的洞察力,体察对方 的动静.伺机而变,出苛制胜u


戳脚笮的抗击打能力是通丨J对练和打桩练出来的。过去练打桩,一般 是竖一根木桩,半截埋在上里,盗在地£.的部分在中间部位穿眼> 插上如 手臂位的横#,通过踢打、喆打、击打等方式来练习身体的背、幻、胸、 背、肋、惮、腿、脚等部位。踢桩一珂以练习踢、蹬、铲、挑等脚法,二 可以增强歧1上的功力,而打桩和靠桩是练习身体硬度的。靠打和踢打练习 相配合,不仅有助于A身外功的增长.还能增强用臂、肩、背、肋、 忤,腿、脚等部位来攻力对方的能力。如果练3得当,不仅对身体的健康 大有益处,而且在技击实战中也起着至关重要的作用。


戳脚笮的劲道特点可以简单概拈为冷、弹、脆,快四个卞。冷食有抖 的意思,好像人打冷战时一样,全身为之一盅,足川内向外发的劲道;而 惮指评出之意,力在击远;脆是指干净利落1不拖沓.出拳踢腿要亳不迟 疑,决+拖泥带水;快为迅速之意,是运动速度上的快。这几种劲在运用 时.要随机应变,能视枝击时的实际状况而定才算是A正惲劲。而要想运 用此劲t在技尤中处于不败之地,还须憧得疾、快、毡这个宇1疾为风 驰电掣之裒,是由心而发的,带者心力;而这个快总不需要人脑去想而是 在刹那之川心念的转动,是下意识的反应,是人体的丨丨然感知;猛些求的 是勇猛、不颐一切的意思,要有“眼前有人似无人”的感觉e 这祥, 才能硬攻直进,达到w硬打硬进无遮拎的堍界□


戳脚拳中的身法要求屮灵活,以腰为主.肩胯为辅*出拳要由艘中发t出脚的劲迫嬰由W部起,二者必须借助腰胯之力t人才能形成一个 有机整体,否则就会“出势不疾' “进退不灵”、“运用筋骨不易”,特 别是在技击中要求形炁一体0那如何做到形炁一体呢?这就得从武术的六 合讲起,六合分表里,也就是我们常说的外三合和内三合。作为表的外三 合是要求我们肩与胯合、肘与膝合、手与足合。作为里的内三合则要求我 们心与意合、意与炁合、炁与力合。内外三合互为表里,彼此相关。我们 在五花炮、金刚拳等拳法的练习中,时时刻刻要注電内外三合,严格遵循 内外三合的要求进行练习。


戳脚拳这一门是重真功、讲内炁、注重攻防的内家拳,M然现在已不 是寐武术攻防的冷兵器时代,可武术的技击仍然可以用于自卫防身,武术 的练习更为大众追求健康长寿提供了良好的理论基础及锻炼的方法.而武 术的内外兼炼,则是修身养性、追求生命本源的捷径,武术应该保持其传 统、保持其特色,更好地服务于大众a

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书籍名称:戳脚拳秘谱

戳脚拳秘谱书籍编号:WS1060[戳脚拳秘谱].玉昆子

戳脚拳秘谱格式:PDF


戳脚拳秘谱下载地址:
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魏杰

2019-1-22 20:43:19

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挺好的,学习了,习练中。
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沈剑

2019-1-23 15:10:44

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路宽

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戳脚拳
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lingxue695

2020-9-29 22:07:27

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曾峰

2020-10-4 17:46:27

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曾峰

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多福源

2021-9-6 14:52:03

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魏杰

2019-1-22 20:43:19

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挺好的,学习了,习练中。
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沈剑

2019-1-23 15:10:44

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路宽

2019-2-10 09:38:08

戳脚拳
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lingxue695

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曾峰

2020-10-4 17:46:27

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曾峰

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多福源

2021-9-6 14:52:03

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