一、懒豹伸腰
　　
　　右手握拳,以拳面撑地,右臂伸直,双腿伸直,左脚以脚内侧搭于右脚上,左手握拳向上伸开与右拳成一直线,呼吸自然。初练时拳面疼痛难受,可在拳下放一软物或一本薄书,待手不怕痛时,再以拳面直接触地练习。初练时每次2~3分钟,到能坚持8分钟以上,第一步功成。每次练习时意想拳头好似深入地下,这样才易练出铁拳的穿透杀伤力。
　　
　　二、一柱撑天
　　
　　面墙而立,右拳撑地,双腿贴靠墙面成倒立式,拳与墙距约0.3米左右,自然呼吸,意想拳头深入地下。左右手相互练习,至单臂拳能撑20~30分钟时少林铁拳功即大功告成。
　　注意事项
　　(1)要循序渐进,不可盲练,以免关节皮肤受损。
　　(2)修炼本功后要活动手指,可使用健身球在手掌中旋转。半小时内避免接触冷水。
　　(3)初练时会手背红肿,指关节疼痛属自然现象,一般经过两个星期后就会消失。功后用活血药或高度白酒擦手,每次10分钟。功成后切不可随意找人试功,以免伤人,切记!

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