关于什么是内家拳，内家拳和外家拳到底有什么区别？这个问题在武术界也讨论了很久，各家有各家的看法，老阳在此说出自己个人浅显的看法，如有不对之处，希望大家指正。

真正意义的内家拳，最最上乘的内家拳其实并不是拳，我就的在《陈氏太极拳图说》这本书中看过，最厉害的太极拳不仅仅是靠拳，而是靠打坐，来想一个意念，慢慢想这个意念真正存在了，也就是所谓的内功，需要18年的时间练习，古语有云：太极十年不出门，说的就是这个意思，这才是太极拳真正的精髓。只不过，这种功夫实在太难练了，后世几乎没有人练成功的，渐渐的大家都不怎么重视了。

又有人说了，少林是外家拳，武当是内家拳，这个说法并不准确，但从武术派别上分内家外家拳并不可靠，在少林之中也有内家拳，比如心意把，易筋经等等，都是很优秀的内家拳。而且，有些拳法既不属于少林，也不属于武当，比如自然门，他也是内家拳。

武术谚语有云：内练一口气，外练筋骨皮。我想这倒是可以作为区分内外家的一种标准。内家拳往内用功，一般较为重视与呼吸的配合，动作相对柔和，外家拳多为使力气拳，靠的是个人力量，练习时动作幅度较大，刚猛。一般练习外家拳的 长相比较威猛，而练习内家拳的长相比较温和。

内家与外家都是我国国粹传承，现在很多内家拳都是内外兼修，学内家拳也需要外家拳的基础。

回到了问题，内家拳不是只有太极，八卦，形意拳，比如少林的易筋经，心意把，自然门等等都是内家拳，关于大成，八极，无极等等，我并没有接触过，但是大家可以对比我提出的一些标准，自行比较，看看是不是内家拳。

中国传统武术是没有内外家之分的，所谓的内家拳起源于清朝末年。现在对内家拳的定义是以放松肌肉以筋骨发力为主的拳法称为内家拳，以肌肉发力为主筋骨为辅的拳法称为外家拳。外家拳因为肌肉的特性发力有回缩蓄力的过程有劲力断开的弊病。内家拳是以筋骨发力肌肉放松借助脚底大地的反作用力，劲力奇大，而且持续性强没有回缩蓄力，所以比较高级，只是违背正常的认知，所以不被人理解而已。懒得打字，就说这些，懂得人自然明白！

内家拳实际是武者入门之意。登堂入室即为内家，不然都是门外汉。内家拳之名最早出现在清黄百家著·一卷《清史·艺文志》著录中，所记拳法为王征南所习。黄百家在其师王征南死后七年写成此书。书中开头写道："自外家至少林其术精矣．张三峰既精于少林，复从而翻之是名内家。得其一二者已足胜少林。

该门派祖师为张三峰，张松溪为张三峰一脉继承者，师孙十三。内家拳无二门，言祖不言师。后人把太极拳、形意拳、八卦拳称为内家拳，乃附会之说。

中国传统武术是没有内外家之分的，所谓的内家拳起源于清朝末年。现在对内家拳的定义是以放松肌肉以筋骨发力为主的拳法称为内家拳，以肌肉发力为主筋骨为辅的拳法称为外家拳。外家拳因为肌肉的特性发力有回缩蓄力的过程有劲力断开的弊病。内家拳是以筋骨发力肌肉放松借助脚底大地的反作用力，劲力奇大，而且持续性强没有回缩蓄力，所以比较高级，只是违背正常的认知，所以不被人理解而已。懒得打字，就说这些，懂得人自然明白！

内家拳实际是武者入门之意。登堂入室即为内家，不然都是门外汉。内家拳之名最早出现在清黄百家著·一卷《清史·艺文志》著录中，所记拳法为王征南所习。黄百家在其师王征南死后七年写成此书。书中开头写道："自外家至少林其术精矣．张三峰既精于少林，复从而翻之是名内家。得其一二者已足胜少林。

该门派祖师为张三峰，张松溪为张三峰一脉继承者，师孙十三。内家拳无二门，言祖不言师。后人把太极拳、形意拳、八卦拳称为内家拳，乃附会之说。