1、姿式不对,驼背,腰背不正,重心前移,要纠正这前倾的错误姿式很多人练太极拳也是一样,练了多年后,膝关节出问题了
2、基本功不到位,即使知道要领都做不好,更别说不知道要领了。学八卦走圈,筋拉开了没,三体式站了多久?定式八掌练了多久?单换掌的几个定桩,例如青龙探爪,懒龙横门,叶底藏花,青龙返身练了多久?没三年桩功练走圈,是不是搞笑?现代人都浮躁,说不定学个一周就开始打八大掌了。
3、每个武术流派都有各自的基本功训练法,各有特色,但有一条真理就是基本功不到位,学拳伤身,功夫不上身。并且基本功每天都要练,一天都不能落下。我现在每天开拳前都要压一个小时腿,再加一套红拳十大盘功,总计准备工作都要1个半小时。
4、压腿中高低三根杠子,左右交替,低杠正压3分钟,侧压两个方向各3分钟,然后换腿。再中杠,高杠,以此类推。低中高一个循环压完再回头压低杠。腿压活了,筋松了各个角度都游刃有余,行转掌胯才抽的进去。不然即使明白抽胯,走转时韧带太紧也会岔劲扭伤。为了让支撑腿有力,三年桩功少不了的。该吃的苦一定要吃,不然打出来的都是花拳绣腿,上不了台面。
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铃尿球