我是外行我扯淡
避免运动损伤永远要排在第一位
正确有效合适的肌肉力量训练是避免运动损伤最佳选择
甚至是运动损伤恢复的极好手段
别跟我讲内外家什么的
这上面都一样
我是外行我扯淡
体能就是身体能力！通常译为体能！指完成不同结松和份量的负荷的运动能力的总称
有三大要素
身体形态
生理机能
运动素质
力量速度耐力柔韧灵敏五大基础素质属于体能
体力～即身体抗疲劳能力 主要包括有氧耐力与无氧耐力 力量 速度 是抗疲劳能力的三项基本 也属于体能
而跑步 只是有氧耐力里一项 而且训练不是说只跑 比如越野跑 在军事体能训练中 比如徒手5公里 要求20分钟及格 以此良好 优秀上推 是有指标的
有一个强度问题！
身体的形态 都看过动物世界 狮虎等身体形态与运动能力是有很大关系的！其个体差异决定了其捕猎能力！
仔细观察专业运动员身体形态，你会发现在同一项目能力拨尖者 身体呈同一形态发展
身体质量亦如此！包括你的骨密度肌肉质量心血管功能内脏工作情况 甚至血液细胞的含氧量 神经系统传输功能等等这都归于身体质量
体能训练除了练与营养
恢复占很重要地位
有4大方法
训练学方法 物理学方法 医学与生物学方法 心理学方法！
器械负重也属于体能！
许多人谈负重 谈肌肉色变！
而在国家军警系统格斗训练教材中 负重进行肌肉力量训练是明确写入的！
是民间大师需要动手时多还是军警多？
由国家组织尖端集体力量为职业合法武力编制的训练指导内容没有民间大师考虑得周到全面？
先进？体能训练除了练与营养
恢复占很重要地位
有4大方法
训练学方法 物理学方法 医学与生物学方法 心理学方法！
器械负重也属于体能！
许多人谈负重 谈肌肉色变！
而在国家军警系统格斗训练教材中 负重进行肌肉力量训练是明确写入的！
是民间大师需要动手时多还是军警多？
由国家组织尖端集体力量为职业合法武力编制的训练指导内容没有民间大师考虑得周到全面？
先进？
对于力量训练你了解多少？
徒手
器械负重
拉力设备抗阻力
静态
这四种方式都是力量训练 都需要
在具体上还要分为爆发性力量 力量耐力 力量速度等等
其它素质概莫如是
连续冲拳一百下与挥刀一百下同为体能
业余不是借口
玩也不是借口
稀里糊涂与明明白白
理智者会有决断
自欺欺人者可以不看

这么厉害咱不练葵花宝典呢

要练内功护体，肌肉什么的没有用的，多练丹田气，能防护内脏，多练暗劲伤人无形，先站3年桩，在练5年套路，然后再看你练的好不好，在教你能打的功夫。



我说这么多你想学了吗？ 学费5万不分期

我是自学我顶贴~

我从年轻时候 就热衷于锻炼 年轻时候 很疯狂
期间丢了一段时间
年长了 发现特别喜欢简单的 有效的 简约的，也深深知道了 浅尝辄止 量力而行的原则 只要坚持 拿就是功夫

肌肉力量太大，但骨骼力量不行，容易骨折，根本法回不了肌肉的全部力量

这么厉害咱不练葵花宝典呢

要练内功护体，肌肉什么的没有用的，多练丹田气，能防护内脏，多练暗劲伤人无形，先站3年桩，在练5年套路，然后再看你练的好不好，在教你能打的功夫。



我说这么多你想学了吗？ 学费5万不分期

我是自学我顶贴~

我从年轻时候 就热衷于锻炼 年轻时候 很疯狂
期间丢了一段时间
年长了 发现特别喜欢简单的 有效的 简约的，也深深知道了 浅尝辄止 量力而行的原则 只要坚持 拿就是功夫

肌肉力量太大，但骨骼力量不行，容易骨折，根本法回不了肌肉的全部力量