如果你是有正经的教练教 有师傅带，那就有办法练。
主要还是为了培养实战意识。要带着实战意识，先用一两分钟走起步子活动开，接下来练单招两道三分钟，再接下来练组合空击3分钟，然后带着实战意识，想象着有一个对手，自己怎么跟他游走，怎么突进，怎么打时间差等等。
另外格斗，其实就是三个，反应力、力量、速度。
所以要练好这三个就能提高实战。
古代力量的：石锁、石担。现代力量的：哑铃、杠铃、壶铃。现代武术的：扔沙袋子。
古代速度的：飞行术、提纵术。现代速度的：跳高、跳远、变速跑、长跑、短跑、各种花式跳绳。
古代反应力的：打皮球、打纸球。现代反应力的：乒乓球、篮球、打沙包、打梨球。
再加上打沙袋子、耍大刀、抖大杆、踢泼脚，就差不多啦。


等你把这些都练成，说实话，套路都可以不用练，有几个散手（现代叫动作组合）就足够啦。

另外基本功不可忽视

一人练不了实战

对着墙壁打乒乓球，我觉得可以练反应

楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！

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