用意不用力可分为“用意”和“不用力”两部分解
（一）没有太极功夫的人“用意”就是在意念作用下发出的力只能是本力、硬力；太极功夫好的人“用意”就是在意念的作用下以意导气以气运身，意气形内外合一发出太极劲，所以太极功夫好的人“用意”就是“在意念的作用下发出纯正的太极劲”。
（二）不用力就好理解了，既然用了太极劲当然就不需要再用本力了，想用都没有，太极拳去僵求柔就是先化掉自身本力还用什么本力呢？
不相信用意不用力的人难道你们打人用的是本力？不用力并非没有力不能误解。
所以“用意不用力”就是“在意念作用下用太极劲而不用本力”。
太极俢为高的人意气形早已合为一体，意念一动应手而发的都是内劲，当然不需要多此一举再用本力了。
所以太极高手是只需用意而内力自然迸发。杨宗师说“意到气到气到力到”的“力到”就是内劲发出了，并非没有力。
多数的人内力不足会加上外力所以会感觉用力。
用意又用力的应该是硬气功吧？
我也练陈拳，陈拳与用意不用力并不矛盾，只是这句话容易误解。只要我们用内力不用外力就是对的，各人理解不同也正常。
用意不用力（本力）就是为了更好地发力（内力）
无论练拳架、站桩、练气还是拳论都有不同理解与不同练法无法统一，只要练的结果是周身越来越松柔，僵劲去除内劲产生就是对的，至于练到哪一层则是各人修为，不要自己不会的就否定应多了解学习，否则坐井观天于人于己都不利。
用意不用力是贯串于整个太极运动体系的，包括拳架推手散手，不是单指某一过程，不然先贤早就说明了。
从广义上讲，太极内劲和肌肉力都属于力，只是发力方式不同。太极“用意”就是用太极劲，用意的意思就是意到气到、气到力（内劲）到，也是一种用力方式。如果将“不用力”理解成不用肌肉力也不用内力，成了没有力那就是对“用意不用力”的曲解了。
太极就是把用肌肉力的方式改为用内劲的方式，俗称换劲。

有人将不用力理解为没有力是误解。

是这意思

我练了五年太极，为什么在双杠上掉不住自己本身呢？

意是什么意思？气又是什么意思？师傅能否给指点

用意不用力是太极拳训练中最具特色的方法，懂了就知道怎么去打太极拳了。

用意不用力，本意出自太极拳打手，即推手。离开这个背景，理解容易走入歧义。

真正的太极，说的很对。

有人将不用力理解为没有力是误解。

是这意思

我练了五年太极，为什么在双杠上掉不住自己本身呢？

意是什么意思？气又是什么意思？师傅能否给指点

用意不用力是太极拳训练中最具特色的方法，懂了就知道怎么去打太极拳了。

用意不用力，本意出自太极拳打手，即推手。离开这个背景，理解容易走入歧义。

真正的太极，说的很对。