感觉松肩跟松垮都有难度，毕竟是一块不能动的整骨，不像膝肘那样好理解，我先说说我的心得，想松肩先松肩井穴，因为肩胛骨是实体不可能散开，意念上将肩井穴松开，而后是肘部，再后面是手上的劳宫穴让它虚空。但我松的不好，练久了还是有酸痛感，尤其是站桩的时候，那种酸感很容易牵扯我的意念，让你忽视不了它，各位给出出主意吧！本人也是长期从事设计工作本身有颈椎有些问题，毕竟行拳跟站桩（浑圆桩）两只手一直驾着，想不酸好像确实需要功力，给些建议吧！

想松肩得先开胸。开胸得通膻中穴，通膻中穴得练横膈膜，横膈膜得练丹田。外功练法，就是拉背筋，练松身功。

学习太极拳就是修身养性的，不是让搏击的。要是技击和搏击不需要学套路和拳种，就是学散打和巴西柔术。

先开胸，通任脉，通膻中穴增大肺活量，锻炼横膈膜，腹式呼吸，顺腹逆腹都要一口气能吸满至天突穴。就算开了。

内外得一起练，不然你外面筋拉长了，肩甲骨甩开了，内里气顶不上来也没用。

想松肩得先开胸。开胸得通膻中穴，通膻中穴得练横膈膜，横膈膜得练丹田。外功练法，就是拉背筋，练松身功。

学习太极拳就是修身养性的，不是让搏击的。要是技击和搏击不需要学套路和拳种，就是学散打和巴西柔术。

先开胸，通任脉，通膻中穴增大肺活量，锻炼横膈膜，腹式呼吸，顺腹逆腹都要一口气能吸满至天突穴。就算开了。

内外得一起练，不然你外面筋拉长了，肩甲骨甩开了，内里气顶不上来也没用。