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有人说习武基本练不出肌肉 想要肌肉只能健美
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麓殇
2016-3-8 08:23:38
我感觉你就是去跑步踢球都會有肌肉,把大腿弄粗了。練武怎會沒肌肉
健美是高阶的健身,作为一个喜欢健身的人我可以告诉你的是,健身不但可以让线条更明显,局部力量更大,其实也一样可以练你的协调性和整体发力,当然,这已经属于大成拳里的发力练习了,当然了,肌肉不要太恐怖,否则就很容易失去协调性(各有优劣吧!)。另外,健身过程中,增肌和减脂是同期的,并没有先来后到的分别,千万别等胖了再练,那是误区,就比如往肉里打水的时候都是加一次水打一次,如果一次加水太多就完蛋了。

健美肌肉要的是每一塊的線條突出。所以練的目的是要令肉塊增肥增大增厚,凸顯線條形狀,帶來的力量等只是副產品。
而練武,或者說運動類型的訓練。是要肌肉的功能,比如爆發力﹑耐力等,跟健美反過來,肌肉的外觀才是副產品。
再細點說,武術的最終目標是要打,肌肉的功能只是為"打"服務。爆發力﹑耐力什麼都只是手段,只要能打就行。更別說外觀了。
而具體得看是什麼武術

有些武術達到"打"的目的用的方式不是重在肌肉的手段,那麼自然就不會出現肌肉外觀這種副產品了。
反過來,有些武術重點使用肌肉有關的手段。那麼他們的訓練效果自然也會出現肌肉線條。


這是「目的」而令「需求」,最後為滿足需要去達到目的而用的「訓練方式」的問題。

一些拳種的發力方式訓練不會令肉塊肥大的,自然沒有肌肉線條。比如現代搏擊擂台,為了得到抗打能力,會攢點肥肉。自然也沒有漂亮的肌肉線條。甚至有些訓練會破壞肌肉線條的。
另外也有會凸出肌肉線條的訓練方式,比如李小龍,他的肌肉不是健美式的肥大,而是小塊而堅硬,卻有很明顯形狀線條。

标签
能力 漂亮
你需要哪种程度的肌肉呢
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阿傩

2016-3-8 08:24:15

多吃牛肉鸡肉等富含蛋白质的肉类,加上多锻炼
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悦颜.

2016-3-8 08:24:32

练什么都会有效果,看你能不能坚持

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入青丝

2016-3-8 08:24:40

石锁,抖大杆,舞重刀都是肌肉力量,爆发力,耐力的训练,只是仙迷们早就忘记老祖宗是这样习武的咯
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栀蓝

2016-3-8 08:24:47

只要锻炼就会有肌肉,健美是以漂亮的形体为主要目的 ,的训练体系。 练力量不等于练健美。
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秋意浓

2016-3-8 08:24:57

那你为啥不考虑边练武边健身
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曾经

2016-3-8 08:25:06

习武练不出肌肉的基本水平都不怎么样,明显力量训练短缺,训练全面的人3个月就能练出有棱角的肌肉。
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瞿梦菲

2016-3-8 08:25:58

哪个说习武练不出肌肉?看那些能打的家伙。哪个是肌肉弱小的
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宇文云

2016-4-17 17:24:02

楼主是男的还是女的?
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精彩评论9

你需要哪种程度的肌肉呢
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阿傩

2016-3-8 08:24:15

多吃牛肉鸡肉等富含蛋白质的肉类,加上多锻炼
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悦颜.

2016-3-8 08:24:32

练什么都会有效果,看你能不能坚持

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入青丝

2016-3-8 08:24:40

石锁,抖大杆,舞重刀都是肌肉力量,爆发力,耐力的训练,只是仙迷们早就忘记老祖宗是这样习武的咯
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栀蓝

2016-3-8 08:24:47

只要锻炼就会有肌肉,健美是以漂亮的形体为主要目的 ,的训练体系。 练力量不等于练健美。
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秋意浓

2016-3-8 08:24:57

那你为啥不考虑边练武边健身
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曾经

2016-3-8 08:25:06

习武练不出肌肉的基本水平都不怎么样,明显力量训练短缺,训练全面的人3个月就能练出有棱角的肌肉。
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瞿梦菲

2016-3-8 08:25:58

哪个说习武练不出肌肉?看那些能打的家伙。哪个是肌肉弱小的
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宇文云

2016-4-17 17:24:02

楼主是男的还是女的?
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