内家秘技整体爆发劲简易练法
俗云:练拳不练功,老来一场空。任何武技,若无笃实雄厚的功力做为前提,那只能是中看不中用的"花拳秀腿"。我随山东莱芜地区洪传陈氏太极拳研究会会长、当地技击名家 方磊恩师学艺时,恩师曾反复强调"功夫"在武术中的重要性,并悉心指导我散手桩与各种 技击劲力的训练诀窍。兹将其心得公诸于后;
练法:大马步桩站立,十趾抓地,两膝微内扣,含胸拔背,小腹松圆,头正颈直,沉肩坠肘 ,舌舐上腭,双手自然垂于两腿中间成抱球状。全身尽量放松,两目向前平视;接着用鼻缓 缓深吸一口气,略停;然后用鼻迅速喷气;同时双手上提至胸前以反背掌向身体两侧猛力抖 摔而出,抖摔的同时腰往上挺,身体上拔,全身骤然一紧,然后立即恢复到放松预备姿势。 如此反复练习。亦可分组练习,每组30次。
注意:练此功的要点便是身体松紧之间最大限度地相互急速转换,只有充分的松,才会产生 爆炸似的紧。另外它的用力特点是起于腿脚,达于腰,形于手指。坚持习练此功,便可产生很整的爆发力和节节贯穿的弹抖 力,用于技击则威力无穷。
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朵姬