我朋友说:马步对身体的锻炼效果还是不错的,肯定会有人说没用,对于武术,格斗方面,只练马步和健身一样确实没什么用。
肌肉酸痛是因为放松不够,还有就是不要一次蹲很久,然后隔好久才练,晚上练了的话,睡一觉起来练练深蹲放松一下肌肉。大概是这样,马步我很久没练了,跑步和蛙跳都这样,偶尔跑很长,或者蛙跳很久,然后突然几天不练,肌肉会酸痛很久。但是一直保持的话,反而不会。训练过度,超出当前身体承受,都会这样,循序渐进就不会太痛了
而我要参加狮对好辛苦啊,天天晚上都要练这个,早上醒来手脚都很痛,就扎马,脚都痛得上楼梯都服着上,请教一下,有什么办法可以缓解肌肉酸痛!!!谢谢!!!
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麓殇