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这天天练扎马步和青蛙跳,早上醒来手脚都很痛这样有用嘛
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麓殇
2016-1-23 09:34:07




我朋友说:马步对身体的锻炼效果还是不错的,肯定会有人说没用,对于武术,格斗方面,只练马步和健身一样确实没什么用。
肌肉酸痛是因为放松不够,还有就是不要一次蹲很久,然后隔好久才练,晚上练了的话,睡一觉起来练练深蹲放松一下肌肉。大概是这样,马步我很久没练了,跑步和蛙跳都这样,偶尔跑很长,或者蛙跳很久,然后突然几天不练,肌肉会酸痛很久。但是一直保持的话,反而不会。训练过度,超出当前身体承受,都会这样,循序渐进就不会太痛了

而我要参加狮对好辛苦啊,天天晚上都要练这个,早上醒来手脚都很痛,就扎马,脚都痛得上楼梯都服着上,请教一下,有什么办法可以缓解肌肉酸痛!!!谢谢!!!
脚尖朝前,膝盖别过脚尖
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最多一个星期就好了,坚持一下,训练完注意放松
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我言语表达不清楚,层主要是能试试,坚持半个小时以上,十有八九能体会到马步有什么用了,不过初练半个小时很难,我最近一次半个小时还是初中那时,汗如雨下,感觉确实很爽,现在都大学毕业了,多年没练,偶尔玩玩一两分钟就不行了。别的不说,练马步对大腿力量的锻炼效果是很不错的#(哈哈

练马步确实枯燥,进展缓慢,锻炼身体力量,健身房更加全面,效果显著还有激情,我以前蹲马步最长一两个小时,太苦太累了,都是被逼起来的多年没练,也拾不起来了,
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酒似歌

2016-1-23 09:35:11

健身房不是那么方便,上大学时候还去校内的,但是经常不开门,现在待的地方没有健身,只能练练徒手的我有哑铃弓步压腿,还有个钢管串了两轮胎,不到一百二十斤也可以练练深蹲,单腿蹲确实也不错,对平衡也有提高
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你说的是练肌肉,还不如练深蹲,两个月下来,马步蹲半天没事。
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寂色浮城

2016-1-23 09:56:12

难不成需要内功配合,运行小周天,大周天,恩,可能真的是这样。
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百里抚苏

2016-1-23 09:56:25

缓解肌肉酸痛,在洗澡热水里加入适量生盐、少量花椒或其他活血的中药
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另外,练功要循序渐进,注意劳逸结合,不要练功过度
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慢慢运动酸痛的肌肉
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精彩评论23

脚尖朝前,膝盖别过脚尖
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最多一个星期就好了,坚持一下,训练完注意放松
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我言语表达不清楚,层主要是能试试,坚持半个小时以上,十有八九能体会到马步有什么用了,不过初练半个小时很难,我最近一次半个小时还是初中那时,汗如雨下,感觉确实很爽,现在都大学毕业了,多年没练,偶尔玩玩一两分钟就不行了。别的不说,练马步对大腿力量的锻炼效果是很不错的#(哈哈

练马步确实枯燥,进展缓慢,锻炼身体力量,健身房更加全面,效果显著还有激情,我以前蹲马步最长一两个小时,太苦太累了,都是被逼起来的多年没练,也拾不起来了,
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酒似歌

2016-1-23 09:35:11

健身房不是那么方便,上大学时候还去校内的,但是经常不开门,现在待的地方没有健身,只能练练徒手的我有哑铃弓步压腿,还有个钢管串了两轮胎,不到一百二十斤也可以练练深蹲,单腿蹲确实也不错,对平衡也有提高
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你说的是练肌肉,还不如练深蹲,两个月下来,马步蹲半天没事。
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寂色浮城

2016-1-23 09:56:12

难不成需要内功配合,运行小周天,大周天,恩,可能真的是这样。
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百里抚苏

2016-1-23 09:56:25

缓解肌肉酸痛,在洗澡热水里加入适量生盐、少量花椒或其他活血的中药
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另外,练功要循序渐进,注意劳逸结合,不要练功过度
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慢慢运动酸痛的肌肉
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