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太極拳的四種功
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夙旧恭
2015-11-22 08:53:15


按語:吳圖南(1884-1989)是太極拳發展中重要的歷史人物。在實踐上,他9歲開始,先後從吳鑒泉、楊少候學藝術12年,終身不綴,得享天年(105歲逝世);在理論上,他有諸多著述,被後人收入《吳圖南太極拳精髓》一書中。本文是他在1994的武漢國際太極拳、劍邀請賽上的講話,在講話中,吳圖南先生對“太極功夫”進行了系統的劃分,這種劃分,在太極拳理論上是一種大膽的探索和創新,具有重要的理論和實踐意義。我們認爲,如果沿著這條路子,對太極功夫進行科學、系統和規範的劃分,就能科學地指導太極拳習練者分門別類地、有針對性地進行習練,這對提升太極拳的功力、技術水平和健身效果等,無疑會起來十分重要的促進作用。因此,我們特將此文推薦給本站讀者,希望大家能認真研讀,反復體悟,從中受益。
    練太極拳要達到精湛的地步,必須得下一番工夫。問題是,究竟下什麽工夫呢?過去的一些太極拳著作,沒有一個很規律而系統的說明。在舊社會,中國武術界是很保守的。過去有一種習慣,叫傳拳不傳功,要學功,得先拜拜師傅。當然這是封建傳統。所以如此,有它的一些社會因素和客觀原因。今天不同了,爲了提高人民的健康水平,搞好我國的四個現代化,我們,特別是老一大是老一輩的專家們,有責任把我們多年積累下來的寶貴經驗貢獻給國家、給人民。我就是抱著這個態度來說講這個問題的。
我研究太極拳有幾十年了,對骨骼、關節、肌肉等在每個姿勢中的位置是否符合生理上的特點,是否順乎之發育,曾作過大量調查和科學整理。由此我得出這樣一個結論:姿勢正確是基礎,基礎不牢不穩,樓就蓋不起來,就很難提高。怎樣才算姿勢正確呢?我個人認爲,姿勢要跟原來的名稱相符合,動作自然,表裏如一,得心應手,這樣才能達到鍛煉的預期效果。
根據我個人幾十年的體會,我把太極拳的功概括地歸納成四種。
第一是著功。所謂著功,簡單地說就是你往我來,一勢一用。比如你練搬攔捶,你應該知道經是幹什麽用的,怎麽叫搬,怎麽叫攔,怎麽叫捶。其他如攬麻雀尾、單鞭、左右分腳、山通臂等等都是著。著要熟,要哂玫煤苁炀殹S辛顺醪街Γ庞锌赡苓M一步提高。王宗嶽的《太極拳論》裏講:“由著熟而漸悟懂勁”,也就是這個意思。打個比方,對方打我一捶,我如何避開這一捶,這時可以分爲三個階段。第一個階段是對方將要打而剛剛出手的時候,你如何使之變化;一個是打出來的,你如何使他的力量達不到自己身上;第三個是打到身上了,對方的力量已經傳導到身上了,如何應用內在和外在結合起來的一瞬間,千分之幾秒,轉移對方力之方向,使他的力折回去,回到自己身上去,使他力不從心,失去平衡,並把他彈出動。這些都屬於著功。
第二是松功。一般練太極拳的都講松,可是究竟怎麽松,講不清楚。我就見過有人練了好多年,自以爲松得不錯了,可是我一看,不是松,而是懈。太極拳要求松,是松而不懈。所謂松,是指你的四肢、百體、關節、韌帶無一個地方不柔和。我給它歸納成四句話,就是前面提到的無一處不輕靈,無一處不堅韌,無一處不沈著,無一處不順遂,然後才能達到通體貫串,絲毫無間。松才能沈,能松必能沈。要使關節、韌帶、肌肉等鬆開、柔韌、活動自由、富有彈性,都能聽你自由指揮調動,就必須通過練松功,才能達到這個目的。
第三是勁功。爲什麽叫勁功?就區別於力。力代表一般的力,我管它叫拙力。而勁不同,勁是極活動的東西,它既沒有一定的大小、也沒有一定的剛柔,但它又剛又柔,又松又緊,又快又慢,又不即又不離。爲什麽要勁功呢?比方說,對方一著接一著,連續幾著合起來,這時你如果光會著功,就將應接不暇、顧此失彼,這時你就非用勁功不可。勁功就是除去腰脊爲主宰之外,其餘所有部位都能隨機應變,他怎麽來,我就怎麽變化,在不知不覺之中,收到可用之效。這就是勁功勝過著功的道理。
第四是氣功。我這裏指的是太極拳的氣功,是太極拳本身的功夫,不是一般所說的氣功。王宗嶽的《太極拳率》以及《十三勢歌》、《十三勢行功心解》等談到氣的就有十五六處之多,諸如:氣沈丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身、以心行氣、以氣呱怼⑿袣馊缇徘椤⒛芎粑会崮莒`活等等。可見氣在太極拳裏是十分重要的。太極拳的氣功包括兩個部分,一個是邭猓粋是使氣。邭饩褪前褮馕M來,存在丹田;呼氣時,以心行氣,用意念引導到讓它去的部位,慢慢出氣。時間久了,它就能按照你的心思去做。呤炝耍瑑嵐芪迮K六腑是不隨意肌,通過交感作用,也能聽你指揮。這就是所謂邭狻_M一步是使氣。就是說,你讓它到哪兒,它就到哪兒;你讓它起什麽作用,它就起什麽作用。這就是使氣。通過練我們的氣,蓄我們的氣,使我們本身的元氣跟吃五穀雜糧得到的精微之氣,以及天地呼吸之氣,融會貫通,合在一起,爲我所有用,由內臟到肌肉,由肌肉到腠裏,由腠裏到皮膚,由皮膚到毛細孔,再由毛細孔把它放出來,延長出來,使這種氣達到對方身體,而且使這個氣跟對方的氣結合到一起,來指揮對方的一呼一吸,這就是我們所說的太極拳的氣。有了這個功就不用顧盼擬合,信手而應,縱橫前後,悉逢而擊。練太極拳不瞭解太極拳的氣功,不瞭解內在外在之氣,等於你沒練,也可以說你還沒有十分懂得太極拳的道理。一般說的結合呼吸練拳,比如伸手爲呼,回手爲吸等等,這只是很初步的東西。問題不這麽簡單,不是三言兩語能夠講透的。我現在正在著手寫“宗氣論”,這裏談得比較詳細,等我寫完以後,再跟大家見面,並希望能得到同志們的指正。

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功夫 天年
falao

2015-11-22 16:17:04

谢谢楼主分享
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精彩评论1

falao

2015-11-22 16:17:04

谢谢楼主分享
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