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(转)一种简单有效锻炼抓力和臂力的方法
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幽羽
2015-10-4 11:09:48
本帖最后由 幽羽 于 2015-10-24 14:15 编辑

这是在天下武技网上看到的一位网友发的贴子,介绍的练抓力和臂力的方法,非常简单有效,大家都可以试一下。
  方法如下:找一个大饮料瓶子,里面装上钢珠,开始沙子什么的只要是重物都可以。可以根据自己的实际情况选择重量。练习时一手扔起另一只手抓住。要点是要手心向下抓。因为瓶子本身重量很大,饮料瓶的塑料瓶身又很滑。所以必须逼得你用全力才可以抓住。自我感觉这种器材制作简便,功力提高特别快。

      建议:可以找个尽量大点的瓶子,瓶身要是圆柱形没有防滑纹的,大小以虎口完全张开也只能抓圆柱的上半部分为准。这个有点不好用语言表达,简单说就是必须是真正用手指力量抓住,而不是手指形成一个圈把瓶子圈在里面。指力增长可以轻松抓起瓶子后,可以在瓶子面上抹点油,增加难度,增长功力更快。

yueluo

2015-10-4 14:13:46

感谢分享好好大
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shanhawk

2016-2-28 20:57:59

这个帖子会火的,鉴定完毕!
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茔萄

2016-5-21 22:31:56

管它三七二十一,看贴要回贴才是王道!
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精彩评论3

yueluo

2015-10-4 14:13:46

感谢分享好好大
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shanhawk

2016-2-28 20:57:59

这个帖子会火的,鉴定完毕!
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茔萄

2016-5-21 22:31:56

管它三七二十一,看贴要回贴才是王道!
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