以下内容转自易武网：

这是一位网友介绍的一种传统武术脚趾力量和大腿力量的方法：
　　原方法是：
　　把两块砖头竖起来，固定住，脚趾踩上去，全部力量集中于脚趾上，然后做蹲起动作，下蹲吸气，起立呼气，力尽为止。
　　这个功法叫站钉，不过这个钉子是那种火车铁轨上固定的那种钉子，大意是以脚趾的力量踩在钉子帽上支撑起全身，练一段时间后脚趾会特别有力。
　　现在没有土地，没法把砖埋在里面固定，经过实践给大家推荐一个改良了一下的简单练法，就是站在台阶边上，只用脚趾踩在台阶上，整个脚掌都悬空，以脚趾的力量支撑住身体，刚开始要做下蹲可以说是不可能的事，可以作小幅度的提踵，一般刚开始能做十来下就不错了，到能一气做个三五十个的时候再试着扶着东西进行下蹲。实践了一下，这个功法确实对脚趾的刺激相当大，应该可以很快地增长脚趾的力量。



脚趾是格斗中最容易受伤的位置之一，用腿法攻击运动中的对手，腿法再厉害也不可能每腿都保证准确地踢到对手身体的软处，难免会有踢到倒肘膝盖这些坚硬部位的时候。就连大名鼎鼎的“荷兰伐木工”彼得阿兹在K1比赛中也曾因为踢中对手膝盖导致脚背骨折，不得不中途退出比赛。你的腿法攻击力有多大，脚背承受的反作用力也同样是多大，所以坚硬的脚背有强有力的脚趾会给你更多的安全保障。千里之堤溃于蚁穴，有时候这些不起眼的小位置上的缺陷往往可能影响整个战局，不可不重视。

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