想知道这个如何修练，得先知道内气是个什么东西。想知道内气是个什么东西，先得知道人体的能量传送方式。

现在人都知道人体是主要是靠血液传送能量。血液里有一种三磷酸腺苷的不稳定化学物质在聚集和释放能量。这个物质有三个能量键，分一个普通键和两个高能键。普通键含能量最少，人在常规状态下，需要能量时，普通键断掉水解释放能量，能量充足时，恢复形成普通键。具体要详细研究复杂太多了，反正大约就是这么个原理。

内气是什么，这里先定义为一种影响能量键释放和汇聚的运动方式。人只要活着。这种内气就存在，古代说的就是先天之气。不受意识左右，按照自然规律运行，让人体处于一种基本的生存状态。医学中说的静态能量消耗，就可以定义为先天之气在推动气血维持人体生存最基本的运行。

人体受到刺激时，比如针要扎或拳击某位置时，人会下意识地注意到那个位置，同时，血液随同能量也往那个地方聚集，用来抵抗随时会发生的伤害，这时普通键会大量断裂，释放能量，造成局部发热，心跳加速等。紧急状态下还有高能键断裂，提供能量。这个现象很重要。

这是一个很奇妙的现象，有理由说，所有的火疗，针刺，针炙，点穴等等类的中医推拿治病方式都是依据人体的这一奇妙特性而操作。这就是传说中人体强大的自我修复能力。因人而异，快点慢点而已。

好了，现在对古书说的所谓先天之气是什么东西有一定的认知了吧。现在说说内气修练的方式。内气知道了，既然是修练，换个名词就是操作、运营的意思，就是有意识地、主动地去操作这个内气。这个方法就是所谓的内气修练方法了。

（哇哈哈哈，简单吧，没什么玄呼的东西，也别听什么以玄解玄，那只能让你不听还明白，越听越晕，好多所谓大师自已搞不明白，抄记一些古书上的字句之乎者也一通，把别人搞晕的同时，把自已也搞晕了。人家古书的作者是真明白，后面拿来当论据的人，真的不明白。只有亲自修练到一定的境界才算真明白，但现在还有几个人真正去修练这个内功？当然也不是没有，绝对是稀少的可怜。）

好了，废话少说了。说修练内功吧。这里把修练内功定义为操作内气（先天之气）按自已的意思（这里解释为意志，想法）运行。这个修练和现实生活中干技术活类似。才开始操作不利索，同一个流程做久了，成习惯了，下意识就做了，根本不用想好再做。

修练这个词本身就是一个痛苦的过程，因为玩的是看不见的意识锤炼。换句话说就是改变自已的习惯，难度不次于戒毒。也是一种意志的磨练，佛道说的心魔就是修练到一定的高度会出现在意识中的杂念。让你功败垂成。用生理学来解释就是大脑皮层深处保留下来的曾经的受刺激的记忆。相当于重新经历一次那些痛不欲生的经历。抗过去就大成了，就是死皮了，遇事不惊了，抗不过去，呵呵，可能一生修练境界停留于此了。就看你神经大条不大条了。放得开就过了，放不下就很难再放下。很多佛家理论和道家理论的一些规距都是因此而由修练的前辈们定下来的。现在的和尚道士修练的都少了，人云亦云。搞一些玄而又玄的东西忽悠着人送些钱财享受。

可以确定的是，修练到很高级，很难，但修练到低级的水平还是没任何问题的。也不会有什么心魔的问题，除非你老干缺德事，一静下来就一大堆麻烦事涌现。

这里有人会问了，操作这个内气有什么意思呢？换个说法就是修练这个内功有什么现实意义呢？晕了，这又是一个麻烦的问题。重要的是你练这个内功想干嘛呢？有什么作用呢？目的不同，修练方法也是不同的。

比如养生内功的练法和武术内功的练法是不一样的。就和你跑步是为了拿运动冠军和为了身体好是两个概念。而内功的练法又分两种途径，一种就是直接练内功（养生内功），二种是由外部动作来引导练成内功（内家拳之类）。

简单地说一种就是直接静静地做思想斗争，专注去想一点（意守上、中、下丹田之类），或专注地什么也不想（幂想），或反复搬运内气运行（如丹田织网，推动内气大小周天运行）。按照要求不断重复同一个思想活动，类似一首简单的诗，重复认真地背一千篇差不多，苦的要命。这个是最直接也是最难的养生内功练法了，当然先辈们为了降低难度，创造了好多养生内功的练法，比如引导术，站桩术之类，还有其它独门练法，反正就是想着法让你不走神，专注地去推动内气游走。二种就是太极类的套路动作，每个动作配一个思维活动，就是所谓心到手到，慢慢磨意志，相对来说难度小了许多，但进境么，可能练一辈子也入不了门。但一朝入了门，就象打开了宝库，什么都感觉很容易，就是那种明查秋毫的感觉，相当厉害，这就是为什么说太极拳是最厉害的拳法的根本原因。一但磨练入了门，进境非常快的，打斗中别人思维速度是论秒算，你是论千分之一秒算。一切都在掌控中，真的是想咋玩咋玩了。

这里要说一说养生内功和武术内功的最大的差别。

养生内功最核心的练法，首先就是静下来，静到极致，仔细感觉内气（先天之气）在五脏六府的运行规律，一丝意念主动跟随并推动其运行，反复重复，练的次数多了，注意力也越来越集中，能量使用也更省了，身体生机也集约话了，运行规律也知道了，聚集的气团也会更强大（跟扎针的理论类似，注意力越集中，气血越旺）。这个规律就是老祖先发现的子午注流规律呀，大周天呀，小周天呀之类的理论。跟城市中的撒水车差不多，内气团巡视到哪里，气血团就推动到哪里，滋润到哪里，而且一些角落部位也能因为气血团相对旺而被照顾到，（一些不重要的地方如果长期照顾不到，时间久了就功能退化，成了病因）。所以人体很玄妙的，讲太细了几天也讲不完。大约就是这样一个原理。

武术内功最核心的作用就是强化肢体，激发前面说的那种三磷酸腺苷的能量键的断裂速度，快速释放能量，让人在瞬间机能最大化。（甚至练到极致能把普通键和高能键同时断裂供应能量，类似传说中的狗急跳墙，但过后要虚弱很久，就是因为血液里的能量要用来补充高能键的能量恢复，据化学书讲，这个高能键断掉瞬间提供的能量比普通键要高很多，理论上如果能经常激发高通键的能量的话，身体也会慢慢适应这种大起大落的能量输出、恢复，传说中的寸劲，崩劲，暗劲大约归到这一种情形），利用四肢的极限煅炼，到逼迫五脏六腑强大，以便能输出更多的能量。久而久之，就由外功练成了内功。反正这种练法比较损生机。但练出来很厉害，有得必有失。

至于太极气功的练法，强烈建议不要练套路，要拆开，一式一式地练，每一式都练好配套的内气推动。认真练过一万遍以上，现实地讲就是一个式子每天慢腾腾地、认真地练一百遍以上。不能应付差使，百天之后，有什么问题再来研究。要是某个太极大师有这份万遍功夫，哪怕只练出一招来，哪里还用被一个散打的朋友比试中搞的满脸是血。（娃哈哈哈）

这个回答比较粗略，想哪写哪，有些可能因人而异，有不同的感受。一家之言，别扔砖来砸。

想知道这个如何修练，得先知道内气是个什么东西。想知道内气是个什么东西，先得知道人体的能量传送方式。

现在人都知道人体是主要是靠血液传送能量。血液里有一种三磷酸腺苷的不稳定化学物质在聚集和释放能量。这个物质有三个能量键，分一个普通键和两个高能键。普通键含能量最少，人在常规状态下，需要能量时，普通键断掉水解释放能量，能量充足时，恢复形成普通键。具体要详细研究复杂太多了，反正大约就是这么个原理。

内气是什么，这里先定义为一种影响能量键释放和汇聚的运动方式。人只要活着。这种内气就存在，古代说的就是先天之气。不受意识左右，按照自然规律运行，让人体处于一种基本的生存状态。医学中说的静态能量消耗，就可以定义为先天之气在推动气血维持人体生存最基本的运行。

人体受到刺激时，比如针要扎或拳击某位置时，人会下意识地注意到那个位置，同时，血液随同能量也往那个地方聚集，用来抵抗随时会发生的伤害，这时普通键会大量断裂，释放能量，造成局部发热，心跳加速等。紧急状态下还有高能键断裂，提供能量。这个现象很重要。

这是一个很奇妙的现象，有理由说，所有的火疗，针刺，针炙，点穴等等类的中医推拿治病方式都是依据人体的这一奇妙特性而操作。这就是传说中人体强大的自我修复能力。因人而异，快点慢点而已。

好了，现在对古书说的所谓先天之气是什么东西有一定的认知了吧。现在说说内气修练的方式。内气知道了，既然是修练，换个名词就是操作、运营的意思，就是有意识地、主动地去操作这个内气。这个方法就是所谓的内气修练方法了。

（哇哈哈哈，简单吧，没什么玄呼的东西，也别听什么以玄解玄，那只能让你不听还明白，越听越晕，好多所谓大师自已搞不明白，抄记一些古书上的字句之乎者也一通，把别人搞晕的同时，把自已也搞晕了。人家古书的作者是真明白，后面拿来当论据的人，真的不明白。只有亲自修练到一定的境界才算真明白，但现在还有几个人真正去修练这个内功？当然也不是没有，绝对是稀少的可怜。）

好了，废话少说了。说修练内功吧。这里把修练内功定义为操作内气（先天之气）按自已的意思（这里解释为意志，想法）运行。这个修练和现实生活中干技术活类似。才开始操作不利索，同一个流程做久了，成习惯了，下意识就做了，根本不用想好再做。

修练这个词本身就是一个痛苦的过程，因为玩的是看不见的意识锤炼。换句话说就是改变自已的习惯，难度不次于戒毒。也是一种意志的磨练，佛道说的心魔就是修练到一定的高度会出现在意识中的杂念。让你功败垂成。用生理学来解释就是大脑皮层深处保留下来的曾经的受刺激的记忆。相当于重新经历一次那些痛不欲生的经历。抗过去就大成了，就是死皮了，遇事不惊了，抗不过去，呵呵，可能一生修练境界停留于此了。就看你神经大条不大条了。放得开就过了，放不下就很难再放下。很多佛家理论和道家理论的一些规距都是因此而由修练的前辈们定下来的。现在的和尚道士修练的都少了，人云亦云。搞一些玄而又玄的东西忽悠着人送些钱财享受。

可以确定的是，修练到很高级，很难，但修练到低级的水平还是没任何问题的。也不会有什么心魔的问题，除非你老干缺德事，一静下来就一大堆麻烦事涌现。

这里有人会问了，操作这个内气有什么意思呢？换个说法就是修练这个内功有什么现实意义呢？晕了，这又是一个麻烦的问题。重要的是你练这个内功想干嘛呢？有什么作用呢？目的不同，修练方法也是不同的。

比如养生内功的练法和武术内功的练法是不一样的。就和你跑步是为了拿运动冠军和为了身体好是两个概念。而内功的练法又分两种途径，一种就是直接练内功（养生内功），二种是由外部动作来引导练成内功（内家拳之类）。

简单地说一种就是直接静静地做思想斗争，专注去想一点（意守上、中、下丹田之类），或专注地什么也不想（幂想），或反复搬运内气运行（如丹田织网，推动内气大小周天运行）。按照要求不断重复同一个思想活动，类似一首简单的诗，重复认真地背一千篇差不多，苦的要命。这个是最直接也是最难的养生内功练法了，当然先辈们为了降低难度，创造了好多养生内功的练法，比如引导术，站桩术之类，还有其它独门练法，反正就是想着法让你不走神，专注地去推动内气游走。二种就是太极类的套路动作，每个动作配一个思维活动，就是所谓心到手到，慢慢磨意志，相对来说难度小了许多，但进境么，可能练一辈子也入不了门。但一朝入了门，就象打开了宝库，什么都感觉很容易，就是那种明查秋毫的感觉，相当厉害，这就是为什么说太极拳是最厉害的拳法的根本原因。一但磨练入了门，进境非常快的，打斗中别人思维速度是论秒算，你是论千分之一秒算。一切都在掌控中，真的是想咋玩咋玩了。

这里要说一说养生内功和武术内功的最大的差别。

养生内功最核心的练法，首先就是静下来，静到极致，仔细感觉内气（先天之气）在五脏六府的运行规律，一丝意念主动跟随并推动其运行，反复重复，练的次数多了，注意力也越来越集中，能量使用也更省了，身体生机也集约话了，运行规律也知道了，聚集的气团也会更强大（跟扎针的理论类似，注意力越集中，气血越旺）。这个规律就是老祖先发现的子午注流规律呀，大周天呀，小周天呀之类的理论。跟城市中的撒水车差不多，内气团巡视到哪里，气血团就推动到哪里，滋润到哪里，而且一些角落部位也能因为气血团相对旺而被照顾到，（一些不重要的地方如果长期照顾不到，时间久了就功能退化，成了病因）。所以人体很玄妙的，讲太细了几天也讲不完。大约就是这样一个原理。

武术内功最核心的作用就是强化肢体，激发前面说的那种三磷酸腺苷的能量键的断裂速度，快速释放能量，让人在瞬间机能最大化。（甚至练到极致能把普通键和高能键同时断裂供应能量，类似传说中的狗急跳墙，但过后要虚弱很久，就是因为血液里的能量要用来补充高能键的能量恢复，据化学书讲，这个高能键断掉瞬间提供的能量比普通键要高很多，理论上如果能经常激发高通键的能量的话，身体也会慢慢适应这种大起大落的能量输出、恢复，传说中的寸劲，崩劲，暗劲大约归到这一种情形），利用四肢的极限煅炼，到逼迫五脏六腑强大，以便能输出更多的能量。久而久之，就由外功练成了内功。反正这种练法比较损生机。但练出来很厉害，有得必有失。

至于太极气功的练法，强烈建议不要练套路，要拆开，一式一式地练，每一式都练好配套的内气推动。认真练过一万遍以上，现实地讲就是一个式子每天慢腾腾地、认真地练一百遍以上。不能应付差使，百天之后，有什么问题再来研究。要是某个太极大师有这份万遍功夫，哪怕只练出一招来，哪里还用被一个散打的朋友比试中搞的满脸是血。（娃哈哈哈）

这个回答比较粗略，想哪写哪，有些可能因人而异，有不同的感受。一家之言，别扔砖来砸。