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基础功
   
学习轻功之前,宜先练基础功——丹田内功。现在的人,身体虽强弱各异,但若未经过气功锻炼,大多上焦满蚀,下焦虚陷,气机紊乱,意气不和。丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神,使百脉通畅,丹田之气充盈。晋代许逊在《灵剑子》中云:气若功成,筋骨和柔,百关调畅。丹田内功性命双修,这里为轻功基础,修好命功阶段即可。

功法:
练功时,先做好三调(调身、调息、调心)详细参见基础功>>>三调篇)。简要介绍如下:
  第一步:按调身要求摆好姿势,以坐势为佳。全身放松,排除杂念。
  第二步:调息,先缓慢地呼出三口气,边呼气边意想着将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。然后再做吸气,边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田,再意想此精华之气慢慢地滋润全身,全身干净、透明。
  第三步:双眼平视,似看到千里之外的光景,即使在黑暗的屋里,也要做这样的观想。如此片刻,目光逐渐移近,垂帘回光,返照祖窍,下观鼻尖,似将千里之光收至目前。此时闭口,鼻呼鼻吸,舌抵上颚,摒除杂念,将千里之光随双目下注丹田,实则以先天之性光下照丹田,并轻轻意守丹田,凝神寂照,神归照临之所,即是真气凝集之处。似守非守,勿忘勿助。
  收功:每次练功半小时至1小时后(初学亦可20来分钟,渐增至1小时,甚至数小时),即可收功。收功之时,不可骤然睁奶离去无意想浊气从全身毛孔放出,同时观想宇宙之真气清新、洁净有如甘露从头顶流贯全身洗髓,洗入地下。如此三遍,才慢慢地睁开眼睛,然后可做些自我按摩动作(详见后面辅助功),再缓步行步数分钟,结束练功。
火候:
    习练丹田内功,不可不明火假,掌握火假决定功夫的进程和质量。然历代丹家视火假为不传之秘,道都南五祖中之一薛道光赋诗云:圣人传药不传火,从来火候少人知,莫将大道为儿戏,须共神仙仔细推。何谓?何谓火候?《脉望》曰:以气摄精谓之药,以心炼念谓之火。


锥弁

2015-3-7 00:16:05

关注一下!
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审派

2015-3-5 14:18:08

我和我的小伙伴都惊呆了!
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茔萄

2015-3-4 19:09:32

有机会找楼主好好聊聊!
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执靶注

2015-3-4 18:55:05

知识就是力量啊!
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颜子怡

2015-3-4 14:35:21

今天上网不回帖,回帖就回精华帖!
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闷探享

2015-2-27 13:05:55

支持楼上的!
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方曼蔓

2015-2-24 16:18:21

楼主是一个神奇的青年!
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斥陆

2015-2-23 10:38:57

楼主是我最崇拜的人!
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部仰

2015-2-21 22:53:56

读了楼主的帖子,顿时马桶就通了。。。
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精彩评论10

锥弁

2015-3-7 00:16:05

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执靶注

2015-3-4 18:55:05

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颜子怡

2015-3-4 14:35:21

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闷探享

2015-2-27 13:05:55

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方曼蔓

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斥陆

2015-2-23 10:38:57

楼主是我最崇拜的人!
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部仰

2015-2-21 22:53:56

读了楼主的帖子,顿时马桶就通了。。。
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