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少林罗汉卧功  
少林罗汉卧功,系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年根据个人实践经整理并以科学安排而创编的,初名“饭后高卧功”,其功法特点是通过一个特定姿势,动作,并加上恰当的意念引导,在饭后练功。其法简单易学,效果神奇,通周迅速,打破了饭后不宜练功的框架。
(一)预备
吃过饭后,稍事活动,排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好,坡度约控制在40度左右,接着宽衣松带,双腿自然盘曲,仰卧在床上,靠被子或软垫,头与上身成斜直线,使小腹处于整个身体的低位,再全身放松,牙齿微合,舌抵上牙根,自然呼吸,返观内视小腹丹田,慢慢用意念将全身之气归于丹田,闭目养神约一至三分钟。
(二)正功
接上,双手重叠放于脐下丹田处,左手下,右手上(女反之)。此时意想丹田如水中旋涡(或热气团等)在转动,一分钟后,左手不动捂住丹田,右手抬起距离左手一寸左右,顺时钟旋转,速度不能太快也不能太慢,一般三至五秒钟转一圈为宜,同时内视丹田,意想腹中有一旋转物在随手而转,心中默转圈次数,以180圈为度。转完后再换右手逆时针转动180圈。手掌划动的圈不要太大,以小腹丹田为中心,最好在直径10厘米以内。掌要横放而转,指尖不要朝下,大拇指不要朝上,以免内气乱冲。掌转动时要松而不懈,用意不用劲,注意体会腹内气感反应。想的过程中,腹内的现象会在脑海中闪现,闪现点就在印堂处。练功中要轻松自然。每掌转动180圈后,如有时间可适当再增加转动圈数。(每次做完后再静坐半小时,练功过程中自然呼吸)
(三)收功
接上,转圈完毕后,双腿依然保持盘曲,上身坐正,双手重叠丹田,内视丹田,静坐片刻。尔后双掌掌心向上,指尖相对,慢慢上端至胸部,再反掌下按至腹部,上抬时吸气至中丹田,下按时呼气归下丹田,如此三次,再双掌掌心向上,做捧气贯顶,到头顶时十指相对下按至腹部,意想全身真气在双手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。   


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