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少林钢拳铁掌功,法简效宏,可使习者内修外练,功成后双手如钢似铁,击墙成坑,用于搏击拳到对方应声而倒,用于技击威力甚大。本功法是历代少林武僧必修之功,提高功力快,练习三五十天,被其击中者必受重创,望习者以德为重。
  1 蹲星伏虎桩:
  (1)面南背北,双脚分开略比肩宽,两脚平行,双手自然下垂,下额微收,百会上顶,目视前方。
  (2)接上式,双手由大腿两侧向前缓慢提起与肩同高,掌心相对,掌指朝前。随后随后慢慢屈膝下蹲,膝盖不超过脚尖。同时,双手平行下落与双乳 平齐,两小臂平行,间距两尺,肘尖向后,肘尖与肋骨为两拳左右,手指自然张开,掌心相对,指尖朝前,身体保持正直,臀部内收,重心落于两脚之间。全身肌肉 关节放松,呼吸自然,不须意守。
  (3)按照此方法60分钟后,两膝慢慢站立,双手轻揉小腹即可收功。
  要点:练习本功可随意言谈,呼吸自然,不须意守,只要认真练习一周左右,即可在功态中出现一股热能,双手有明显的酸麻胀痛的感觉。三天腹部就 有明显的热气产生,双手心气感加重,全身明显发热,这时身体已经形成气场,对增强体力有明显的效果。本功每天练习三次,每次一小时左右,便可开始练习下面 的动功。
  2 钢拳练法:
  (1)俯身立拳:俯卧称姿势,双拳称于地面,与肩同宽,两臂两腿伸直,与身体成一直线。
  要点:舌顶上腭,口微含,用比鼻呼吸,意念丹田之气贯与两臂,静立5-10分钟,即可练习下式。
  (2)侧身立拳:以左为例。左拳头立于地面,手臂伸直,右臂屈肘,手又于腰部,两腿伸直,以脚外侧着地,左脚在前,右脚在后,身体和腿成一直线,静立5-10分钟。
  要点:同上。
  (3)拳卧撑:即用拳头练习俯卧撑,每次40次。
  要点:同上。
  3 铁掌练法:
  (1)用帆布做一个16开书本大小的沙袋,内装绿豆和花椒,容量为三分之二。
  (2)将沙袋放到和胯一般高的地方,面对沙袋,蹲成马步;吸气时举起左手过头顶,快速呼气,同时用掌心猛击沙袋。再吸气提左掌,快速呼气用掌 背猛击沙袋;再吸气提左掌,砍击沙袋。一左一右交替进行打击,手心、手背、砍击为一组,左右各49掌。修炼百日掌如刀斧,技击价值极高。
  要点:击打沙袋时,意念集中于手掌,不能走神。
  4 外洗药方:
  地骨皮,食用盐各适量。煎水趁热洗手,可气血融合,消肿止痛,清凉解毒。
  
  课程
  
  桩功在前15天内,于每天早,中,晚各一次,15日后每天2次。桩功15日后可进行动功演练,每天的次数自定,对自己喜欢的功法要多练。桩功是本功法的基础,只有保证桩功的顺利进行,动功才能迎刃而解。
  右腿伸直站立,左腿屈膝上提,脚面绷直:右手外旋收至腰侧,两手向前穿出,掌心向上,与肩同高;目视双手。(图收势-1)
  左脚向后落地,随即右脚向右后撤步,两脚自然站立;两手经胸前收至腰侧,手心向上;目视左下方。(图收势-2)
  
  右腿自然弯曲,左腿伸直:两手臂经体侧向上托举至头上方,掌心相对,目视右手。(图收势-3)
  右脚向内碾转,脚尖向前,左脚向右脚并拢,两腿曲膝半蹲。同时,两臂由直到屈,由上经面部下按至胸前,掌心向下,指尖相对:两肘平肩,目视双手。(图收势-4)
  两手经胸、腹前下按至胯前,掌心向下,指尖相对;两臂稍曲;同时,头向左摆,目视左前方。(图收势-5)
  稍停,左脚向左前方上半步,右脚向左脚并拢成并步;同时,手臂放松自然下垂,目视前方。(图收势-6)
  要点:摆头时要迅速、干脆利索。整体要协调一致,肢体放松、圆滑,两脚要稳。动作虽然缓慢,但不要松懈无神。
懋辐

2015-3-7 13:10:11

不灌水就活不下去了啊!
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抛仑持

2014-12-24 13:24:31

楼主是在找骂么?
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精彩评论2

懋辐

2015-3-7 13:10:11

不灌水就活不下去了啊!
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抛仑持

2014-12-24 13:24:31

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