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内容介绍:

八卦暗腿是八卦掌的重要组成邵分，它一百被八卦掌门人视为不传之秘技，本人在跟随姜容樵师爷学习八卦暗腿时．姜师爷已耄耄之年，且双目失明，行动不便，其演练时动作已欠水准，技击使用法也多系口授。所以本人对八卦暗眼的学习是在特定的条件下进行的。值此姜容樵师师爷逝世1o周年之际．将八卦暗腿整理出来，一方面是慰藉姜师书在天之英灵，另一方面是为八卦中人和武林同道提供一点儿资料，达到抛砖引玉之目的，共同为发展武术事业尽做劫之力。

本书在编写中其套路部分尽量保持原貌，只是对个别部分做了适当的变动；对暗腿使用法部分则进行了重新组合，突出了暗腿的技击实用性。

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lianghehuan

谢谢分享

xh91

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谢谢楼主分享

学习的我又回来了

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停息训练原则（Rest/Pause），指的是用最大重量试举时，每次都试举到极限次数，然后停息一会儿，再接着试举。第一次停息可为30～45秒，以后每次增加30秒。这是增长力量和肌肉围度的好方法。

学习一下，中国文化，传统武术

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