力量，是健身中一个十分重要的项目。古人也十分清醒地认识到力量的重要性，所以形容一个人厉害与不厉害，首先想到的不是什么轻功高强、刀法严密，而是力量怎么样，比如“力大无穷”、“力能扛鼎”、“手无缚鸡之力”等等，都是说的力量。可是，古人没有现在健身房啊，没事儿弄个卧推腿举飞鸟啥的，那时没那条件啊。俺们今天就来看看古人练力量的主要工具都是些什么吧。

古代练力之“王”——石锁

石锁在中国古代，绝对是练力量的首选法宝，石锁也是练整劲的最好的器材。(按：可能有些没接触过传统武术的道友，不知道什么是整劲。其实整劲就是靠全身力量走的劲，一个石锁，就可以练到全身的力量，这比起现代的那些先进的器材，是有其不可替代的优势的，只不过现在没多少人练石锁了。)

石锁功也是中国武林中十大硬功之一，一般从二十斤开始练，练好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步递增。能玩六十斤的石锁的人，力量就非常可观了。

古代练力之"霸"——石担

如果说石锁是练力之王，那石担就一定是练力之霸。石担就是一个杆子上，两头各穿一个石饼，形状与今天的杠铃是一样的，只不过今天的杠铃两头穿的是铁饼罢了。

中国古人练石担可没有现代人练杠铃这么老实，现代人拿着杠铃无非是举一举、蹲一蹲、推一推、弯一弯，古人可不这样玩儿。古人是除了举以外，还拿着这玩意儿象舞枪舞棍那样舞得风车似的转，这也是练整劲的最好的方法。毕竟古人不讲肌肉好看，讲的是练好了能上阵杀敌！

在劳动中练力——石磨

石磨本是劳作工具之一，不过放在古代武人那儿，就可以用来练功了。我们知道，磨有大小，小磨可以练手劲，大磨（驴拉的磨）可以练整劲。

其实这主意挺好的，您想想，练半天下来，既在无形中增加了力量，还能有粥吃，何乐而不为呢？呵呵

传统武术16岁后精进筋骨时必练科目。 可惜现在的武术如果按照传统的那一套训练体系下来恐怕连花拳秀腿都得失传了。 太苦了，很难能有人坚持下来。我们以前走访过七八十岁的老拳师，说他们以前练拳每晚都师娘给洗脚然后把脚帮着给搬上炕。天天除了吃饭，睡觉就是练武，搁现在哪个孩子都不可能这样做。

我们小学回家，晚上在大场里玩，就玩摔跤，放假，我们村小孩一起去放马，在草地里也玩摔跤，或者摔小马，小牛，所以我们村的男人力气都比较大。

这些功法相去不远，可惜几十年间就要失传，谁说传统拳无用？是咱无功，完毕

传统武术16岁后精进筋骨时必练科目。 可惜现在的武术如果按照传统的那一套训练体系下来恐怕连花拳秀腿都得失传了。 太苦了，很难能有人坚持下来。我们以前走访过七八十岁的老拳师，说他们以前练拳每晚都师娘给洗脚然后把脚帮着给搬上炕。天天除了吃饭，睡觉就是练武，搁现在哪个孩子都不可能这样做。

我们小学回家，晚上在大场里玩，就玩摔跤，放假，我们村小孩一起去放马，在草地里也玩摔跤，或者摔小马，小牛，所以我们村的男人力气都比较大。

这些功法相去不远，可惜几十年间就要失传，谁说传统拳无用？是咱无功，完毕