歌诀曰：

铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。

练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。

练法：

1. 先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实。然后用手着力擦摩。

2. 马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，再伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧。

3. 马步站稳，两臂向两则伸直，向外涨力，屈回再伸开。

4. 到夜间可用木板为床（榻），使骨骼与坚硬的物体相接触。日长天久，渐渐骨骼肌肉便练得结实坚硬。初练时痛苦，习之即久就不疼痛了。

5. 立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙。每日早晨，在杠上练习各种不同姿式，如上杠盘折、撑臂等。

6. 在木柱上边盘、抱、搂、打击、踢碰等。

7. 继续施靠、贴、外抱、腿盘等练法。

8. 睡在沙里，仰卧式练习。

9. 躺在砂里，俯卧式练习。肩、胸、腹、臀部可以向砂中 跌扑，使上身各部都接触砂。练习5年后，将缠绕的棉布条去掉。

10. 去掉棉布条后，可以用木槌打身体。初击疼痛，时间久了就不痛了，要继续锻炼。

11. 木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁锤击打身体，并用气凝神练力以辅助之，练后身体柔软如棉，铁布功即告成功。

12. 用铁刀砍身体，则全身坚硬如石，虽刀斧而不能伤其身。但对大兵器必须谨防避之。

附：铁布衫药方

番木鳖9克、自然铜9克、无名异9克、乳香9克、朱砂6克、杜仲18克、猴骨（醋炙）30克、五加皮30克、棉花根60克、胡椒60克，共研细末，用好酒冲服。练功前服用，每次1.5克。

功效：有强筋壮骨，坚实皮肉之功效。

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