经络气的运行是阴升阳降，足三阴从足走腹部，上胸，手三阴从胸走向手，都在里内侧，手三阳从手到头，足三阳从头到足，一个循环。间或丹田处督脉升到头，任脉降到丹田，一个循环。带脉的膨胀收缩一个循环。
逆腹式呼吸，吸气，带脉收缩，底劲气从足心上升，顶气从头降到胳膊，所过之处略含棚劲。呼气带脉膨胀，背部气从背部降到腿外部，胸部气从胸走到手，所过之处，略含棚劲。
肢体放松，如何运动。用缠绕，如绳子，拧劲上摽可使绳子缩短，顺缠法，肢体自可向内靠近---向心力，此时阳经含棚劲。倒劲可使绳子放开，逆缠法，肢体自可离心，大多呼气，上肢内则棚劲，下肢外侧棚劲。此皆是不刻意用胳膊力，先顺自然而为之。
顺缠逆缠又要经生经，穴生穴。
躯干还要垂直，脊柱拉长，百会会阴想照，吸气自可体会到气贴内侧脊背---腹腔和胸腔的后壁，非脊柱外部。
做好这些基本要领，躯体很快会热起来，热气就是能量，就可以强壮内脏，就可以祛病。难怪陈小旺强调动作准确，能量能很好传递。
陈氏动作一动要做到以上要求效果，真不是一天的功夫。开始需要模拟准确。所以陈氏太极动作要求是最难的，比较起来，杨橙铺大架是陈拳的省略架子。
陈氏太极动作要领是为了极大调动人体能量，不仅是为了打架，养生也最好。 所以入门引路须口授。自学能力差，又不肯去悟道。直接学习了别人的成功经验，交点学费是应该的。
养生最好少发力，或不发力，能量留给自己。

筋络的角度，筋骨的角度，力整合的角度。角度其实还蛮多了，对楼主的感悟点赞

初学者，没有相当好的悟性，还是跟着大妈们练太极操吧。花钱是白扔。即使交钱学老师给初学者教的也是太极操。没有三、五年的功夫，进入不了状态的。世上没有速成大师班。

功夫是练出来的不是学来的，再好的老师秘籍告诉你 你不练白搭。自学能力差，又不肯去悟道。师傅教也是白搭。理解不了哦 ，还是自己好好慢慢练。练到了就悟到。就是慢点。世上没有那么多大师，

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