经过一段时间反复校正，终于找到站浑圆桩的正确姿势了。
姿势一旦正确气血运动变快，身体更加放松，站桩后腿和膝盖也不会酸痛。
借用一下@HJNBLR的图，A图是正确的，这个图画得很形象，比照片更加容易理解。在这里谢谢@HJNBLR


姿势正确后，站桩不再是一件痛苦的事情，站桩时很舒服。以前站桩经常腿抖、腹部紧，总是不对劲，现在感觉可以把受力点延伸到足下，估计和松垮有关系。
最近站桩特别注重“熊膀”的要求，双臂撑得太圆，含胸过了，背部就感觉有点佝偻形状。
这两天背部肌肉有点酸，这个含胸拔背的程度如何做比较合适？
不过有一点好的感觉，双手冲拳时，有一种臂背浑然一体的感觉。
通过站桩，长期（15年）困扰的慢性肠炎已经1.5个月没有复发。以前总拉肚子，现在反倒有时大便干结，总体上感觉肠炎好了。

淮剜 发表于 2016-9-19 08:44

站桩有很多个版本，即使是同一种桩，每个人胖瘦身高都不一样，姿势都有差别。你只说别人错了，但是你又不说为何错了。敢请指出交流一下。

站桩让我的腰不疼了，爬楼梯没以前累了。
我觉得站桩这姿势就很神奇。
目前站桩就只能体会到这些，可能天资有限吧。
还有楼主注意，膝盖别超过脚尖，不然你老了的时候膝盖会出问题。

以拳性质要求耒说，现在你的站桩内涵、姿势也是错的。你自以为练气功尚也无妨。

还是要慎重，太极拳不是万能的。练功也不可以过量，要自己掌握好。

弯路不可避免，就是现在的拳师，正确的不明白为什么正确！错误的也是正确的，因为他是正宗的传人，错误也是正确！！！！！！不反思，不提问，不从实践出真理，就是在道听途说而已。教的和学的都是········

身体似曲非曲，似站着坐又似坐着站。不管怎么站，膝盖不过足尖，然后调节身体其他部位，达到自然平衡。在松字上下工夫。

淮剜 发表于 2016-9-19 08:44

站桩有很多个版本，即使是同一种桩，每个人胖瘦身高都不一样，姿势都有差别。你只说别人错了，但是你又不说为何错了。敢请指出交流一下。

站桩让我的腰不疼了，爬楼梯没以前累了。
我觉得站桩这姿势就很神奇。
目前站桩就只能体会到这些，可能天资有限吧。
还有楼主注意，膝盖别超过脚尖，不然你老了的时候膝盖会出问题。

以拳性质要求耒说，现在你的站桩内涵、姿势也是错的。你自以为练气功尚也无妨。

还是要慎重，太极拳不是万能的。练功也不可以过量，要自己掌握好。

弯路不可避免，就是现在的拳师，正确的不明白为什么正确！错误的也是正确的，因为他是正宗的传人，错误也是正确！！！！！！不反思，不提问，不从实践出真理，就是在道听途说而已。教的和学的都是········

身体似曲非曲，似站着坐又似坐着站。不管怎么站，膝盖不过足尖，然后调节身体其他部位，达到自然平衡。在松字上下工夫。