太极拳要想推广，对伤膝盖的问题必须正面面对！不能一味怪习练者没学好没练好！


最早听到有人说练太极拳几年把膝盖伤了的时候，我是嗤之以鼻的，觉得他膝盖伤了可能是其它原因所致，就算是太极拳导致的，那也是他姿势不正确吧！毕竟我还打算让我爸去学学太极拳呢！


可是后来意识到情况可能不是我想想那么简单。
前几天在体育场接触到一位五十多岁晨跑的大叔，闲聊中说到这些年中老年人都爱跳广场舞，吵死人，不像十几年前，公园、体育场常常有排成排练太极的，那样多好。


结果这位大叔的回答出乎意料，他告诉我太极拳并不是一项多么好的运动，他以前就练过太极拳，身边那些拳友逐渐有人因为膝盖不适而不练了，尤其是练了多年的老拳手，有膝伤的相当多。到后来练习的人就越来越少了，现在只能偶尔见到个别老人会在体育场比划比划太极拳。


我追问，是不是那些人姿势都没练正确，既然您没觉得膝盖不适，为什么不继续练下去？他说，只怕练到六七十岁后，和那些老拳手一样那就遭了，而且到那时就算停止不练还不一定能恢复！


后来我到网上再一查，才发现太极伤膝盖的问题真的是个大问题，全国各地都有相当多练太极拳多年而伤了膝盖的练习者，那就不得不质疑太极拳这项运动了！虽然有人声称自己练太极就从没觉得膝盖有问题，但这或许只是他得益于年龄优势而尚未伤到膝盖而已。


或许你还跟我讲什么“没练正确”，但是你要想想，毕竟太极拳对于普通大众来说，是不容易练“正确”的！
既然练习多年的老拳手，甚至包括哪些授徒一大堆的老拳师也能把膝盖练伤，你能保证比他们练得更“正确”？


这时候估计有人要说什么“真传”、“名师”的必要性了，但是！但是毕竟大部分人是很难找到所谓“得真传的名师”的，何况还要得到他们的指点，而且是耐心指点，这对大众来说是不现实的。如果大多数人没有机会学会“真正的”太极拳，那么这只能说明这运动并不属于大众，至少可以说不是适合向大众推广的运动！


补充一句，即便是“名师”，也有不少到晚年膝盖严重受损而疼痛难行的！


还有人要说练泰拳更伤身体，奥运会更是有许多项目非常伤身体……但是你要搞清楚，运动员为了竞技，愿意承受那种训练的摧残，可练太极拳的人绝大多数不是为了竞技，而是为了健身养生！


说到这里，还有胡搅蛮缠的人会说，吃饭还能把胃撑坏，甚至噎死呢！我想说，别逗了！吃饭对于正常人的绝大多数时候来说是可控的！如果有某种食物，让大部分人吃出问题来了，那这种食物就不适合作为食物推广了。


能耐心看到这里，作为太极拳的拥趸，可能你会愤怒，甚至有人要开始言语攻击了，先别急，火大伤肝。再耐心看我多啰嗦几句。如果推广太极拳只让少数人“练正确”而获益，其他人练多年后则成了牺牲品，那么这是一项什么样的运动？


要想继续推广下去的话，太极拳有必要进行一场改革，比如在拳架高低、转身动作等诸多方面进行调整，以让这项运动能够更有利于健康。我知道许多人就怕“改变”，认为那样就丢失了传统，不正宗了，可是这是不是一种守旧？顽固不化？没有改变，哪来的杨氏、吴氏、孙氏、武式……再往前推，没有改变，那连太极拳都不该产生！

楼主统计下，练拳的有多少，伤膝盖的有多少个，才有说服力。以偏概全，拿特殊当普遍，不具有说服力。
这种情况，往往是别有用心人士，抹黑别人的惯用做法。

这确实是要正视的问题。说c拳易伤膝盖，马上练c拳的回击练其他拳也伤膝盖，练拳最起码不能伤害自己吧？所以说教拳首要责任是教学习者如何防止膝盖受伤。

首先大多数人没练正确，第二就是大多数人练拳之前不做准备活动，比如，马虹老师晚年仍然可以走低架，说明练对了不伤膝盖，并且他很强调准备活动，说准备活动的时间往往比打一套拳时间更长。还有关于太极拳对膝盖的压力还有相关论文，结论是正确的姿势不会对膝盖造成伤害

本人练太极拳近20年，从没伤过膝盖，反倒是保养膝盖不错。 不要拿普通练习者来说事，多数人都没掌握正确姿势。也不要拿名师说事，你要拿名师就那建国前的名师来说，没有一个建国前的名师因为练拳伤了膝盖，现在的那些所谓名师，名不副实的有很多。

本传奇说：“太极拳”伤膝盖，问题在拳架违反了人体自然运动规律，阻碍膝盖部位经脉畅通而造成的剧痛。。。现在的太极拳违反了太极动作要顺其自然的要求和太极修身为健康长寿的宗旨。。。误导，误传“太极拳”会遭报应的。

现在教练太极拳的人鱼龙混杂，没有理论和实践的基础，乱教一气，造成习练者百分之六七十以上膝盖受损，所以太极拳不易乱普及

腿有毛病的，最好就别练了
我开始也有膝疼的毛病，后来注意膝对脚尖，下盘能低则低，不能低的话，腿的姿势可以高些粗浅看法，不对指正

太极套路本来就不是正宗的太极拳，何惧改造。伤膝盖的招法对于真正太极拳来说要开胯才避免伤害；去掉或优化对于太极操来说有利无害，应与提倡。

楼主统计下，练拳的有多少，伤膝盖的有多少个，才有说服力。以偏概全，拿特殊当普遍，不具有说服力。
这种情况，往往是别有用心人士，抹黑别人的惯用做法。

这确实是要正视的问题。说c拳易伤膝盖，马上练c拳的回击练其他拳也伤膝盖，练拳最起码不能伤害自己吧？所以说教拳首要责任是教学习者如何防止膝盖受伤。

首先大多数人没练正确，第二就是大多数人练拳之前不做准备活动，比如，马虹老师晚年仍然可以走低架，说明练对了不伤膝盖，并且他很强调准备活动，说准备活动的时间往往比打一套拳时间更长。还有关于太极拳对膝盖的压力还有相关论文，结论是正确的姿势不会对膝盖造成伤害

本人练太极拳近20年，从没伤过膝盖，反倒是保养膝盖不错。 不要拿普通练习者来说事，多数人都没掌握正确姿势。也不要拿名师说事，你要拿名师就那建国前的名师来说，没有一个建国前的名师因为练拳伤了膝盖，现在的那些所谓名师，名不副实的有很多。

本传奇说：“太极拳”伤膝盖，问题在拳架违反了人体自然运动规律，阻碍膝盖部位经脉畅通而造成的剧痛。。。现在的太极拳违反了太极动作要顺其自然的要求和太极修身为健康长寿的宗旨。。。误导，误传“太极拳”会遭报应的。

现在教练太极拳的人鱼龙混杂，没有理论和实践的基础，乱教一气，造成习练者百分之六七十以上膝盖受损，所以太极拳不易乱普及

腿有毛病的，最好就别练了
我开始也有膝疼的毛病，后来注意膝对脚尖，下盘能低则低，不能低的话，腿的姿势可以高些粗浅看法，不对指正

太极套路本来就不是正宗的太极拳，何惧改造。伤膝盖的招法对于真正太极拳来说要开胯才避免伤害；去掉或优化对于太极操来说有利无害，应与提倡。