秘籍网里的各位老师，小子其实并不是形意拳的练习者，但是对形意向往已久，无奈内家拳自学入门甚难，再加上课业繁重抽不出时间，实在是不好意思去拜个师父耽误人家，只能是在论坛逛一逛，饱一饱眼福。
几年前吧，那时候见识短浅，也不知道形意是什么。对武术的了解也只是略懂一点散打和跆拳道，没事用巴柔和同学开开玩笑之类的。后来，考上大学去了天津，见到有同学在课余时抖一长棍，觉得很好奇，一问才知这是一种叫“抖杆”的练习方法，觉得很神奇，软磨硬泡缠着学。同学也是痛快的教给我了，从一开始的杆压根纹丝不动，到现在能比较大幅度的震颤，三天打鱼两天晒网的，也练了得有快3年的时间，感觉身体强壮了许多。不过同学也是个二把刀，其实我俩都不明白这动作到底对还是不对，一直是出于一种锻炼身体的心态在练。
然后我上网查了一下，好像网上放视频的师傅们和我学的动作很是不一样，杆子也长了许多，很是疑惑。我学的动作就只有一种，就像下图一样，棍水平，然后向下移动，后手肘部和小臂碰在肋部猛地一顿，这时候棍子向上震，用前手压住。
这个之前没掌握诀窍的时候，看了星夜老师的形意拳经歌教学，特别是肘过丹田的那一节，然后再抖杆，感觉一下就能用上腰劲了，棍子的颤动幅度也大了许多，非常感谢星夜老师。
于是小子觉得这个应该和形意有不小的联系，就厚着脸请教一下各位老师，这个是对的么，不对的话应该怎样改啊？
小子先拜谢了！

我师傅的父辈抖大杆，八米长的大杆，一发劲把它抖断了，我还是个新手我得找他学学了

太极和八极也有抖大杆练习，基本上雷同，可作为找整劲和强功力的好方法……

胯不开，用的是上半身力气。太长的杆子是抖不起来的。试着用胯指挥上半身。

玩玩就算了，别太当真。只是练拳的辅助手段而已，拳不好，练这个是舍本求末，网上的指点都不靠谱，因为对新手来讲，再靠谱的指导在你身上也会变形，还是希望你能就近找个明白人学学，等有了基础再求进阶。

就一专项训练，去抖大绳，耍石锁也可。

我听说，抖大杆是对拳术劲力的深化练习。

我师傅的父辈抖大杆，八米长的大杆，一发劲把它抖断了，我还是个新手我得找他学学了

太极和八极也有抖大杆练习，基本上雷同，可作为找整劲和强功力的好方法……

胯不开，用的是上半身力气。太长的杆子是抖不起来的。试着用胯指挥上半身。

玩玩就算了，别太当真。只是练拳的辅助手段而已，拳不好，练这个是舍本求末，网上的指点都不靠谱，因为对新手来讲，再靠谱的指导在你身上也会变形，还是希望你能就近找个明白人学学，等有了基础再求进阶。

就一专项训练，去抖大绳，耍石锁也可。

我听说，抖大杆是对拳术劲力的深化练习。