首先这三步功夫别太神话，想的太神秘，基本上人人都可以感受。但是也别想的太简单，毕竟质量还是有区别，区别在于同样的体重，人家举重运动员举起来的东西比非职业的重多了，同理而言。一个直拳，票友打的永远没有职业的好。下面开始讲讲我个人理解。



首先是明劲，对此拳谱上很简单，说是落地有声就是明劲。这个说法对不对呢？很对，但是落地有声是明劲的表现，而不是明劲的本质。只知道一味的用脚剁地面，伤筋动骨反而怪形意拳邪门。
明劲简单的说很简单，形意拳要求的整体的起钻落翻，四肢八节基本要求到了。这个时候打拳就叫做整劲，身体协调了，身形有了起落，百来斤的人一步一拳，一踩一踏，身体重心像弹簧一样砸落地面，借着反作用力有起来。这个时候打拳根本不用跺脚，每一步落下去都会有闷响。这样打拳落步踩踏而出的声音不是刻意剁出来能够比的。不懂的人可以看看陈小旺大师的金刚捣锥，什么叫整体砸落。


不要小看这个声音，这个是检验形意拳基本功的标准。形意拳一辈子的功夫就是这个。只有形意拳基本要求严而在严，功力逐渐深厚的人才能落步犹如马奔虎践。这个时候身势一动，由于整体的起落，步步带着身体重量的起落劲力，只有落步稳重沉实了，拳打起来才能横冲直撞。当初尚云翔老先生，练拳能踩碎地砖，就说明形意拳功力之深厚。不然靠硬剁死踩，能剁碎地砖吗？没把自己膝盖震出问题算不错了。只有整体起落的规矩严谨了，整体砸落的反作用力才能不自伤。形意拳真的照着规矩练，自然越打越刚猛。不照着基本要求来，一味乱踩发力，四肢八节迟早出问题。



再次说明，明劲是形意拳劲力百变的基础，一定要重视。明劲的体现就是形意拳基本功的体现。只有照着规矩走，才是明劲落地有声的表现。举例说明，明劲的落地有声，表现在动物上，好比骏马的奔腾，马跑起来，重心落点永远跟着蹄子走，落在地面稳然沉实。千万不能可以去刻意跺脚，也别再水泥地上，赤脚刻意去练剁脚。不得法只会自伤。


下面说暗劲，暗劲的表现在拳谱上说是落地无声。为什么是无声呢？因为明劲基础有了，劲力过于直接了当，缺乏变化，难以控制，这个时候就要收着力练，把劲力打出各种变化。不要以为可以跳过明劲练暗劲，也不要以为一辈子打明劲，尚老说要打一辈子明劲那是前辈功夫到了，喜欢明劲简单直接，又带有暗化的深厚功底。




明劲有基础了，打起拳来起落分明，一步一个踩踏，劲力崩翻很过瘾。但是缺乏控制，遇见身体比你壮，功底比你好的。你端着一个不如人家的架子碰过去，没有力的变化，自然自己吃亏。所以暗劲练法要求身形不能有起落，要把起落变化缩圆成点。所以这个阶段形意拳打起来身形上感觉是顶着一碗水也不会撒。八卦掌难练就在于压着身子练柠裹，逼着自己让位，所以出功夫比形意难。做到身形没有起落了，身体重心没有了砸落提起的变化，自然落步就轻了。但是要注意，落步虽然轻了，但是原先的身体结构不能散，身子还要走出马奔虎践的感觉，不过这个时候一步一踩踏的扑身更像猫科动物，落地轻灵却沉稳，更有了控制能力。


明劲暗劲区别就像马和老虎一样，马跑起来横冲直撞，但是不能骤止和转向。老虎跑起来虽然没有马的横冲直撞，但是一扑一跃之间，转战自如，多了一丝灵巧。我认为心意和形意的一个差别就在这里，心意拳打起来像马奔，不给别人留余地也不给自己留余地，是为狠毒。形意拳打起来多虎践，自己灵巧有余的基础上，给别人留了余地，也给自己留了余地，一把横劲撑出分量，然后立刻成手，是为果绝。




明劲暗劲是对立而统一的！只有明劲没有暗劲，缺乏变化。只有暗劲没有明劲，好比拿着塑料刀子捅人，有心无力。是故拳谱上说明劲在手，梢节劲力干脆明了了说明劲力打到梢节了，自然三节有力，自然在手。暗劲在肘，只有中节有变化了，梢节劲力才能灵活运用。关于化劲在肩之说，容我卖个关子。

基本到位，只是没练过的理解会有偏差。

形意和心意的渊源在练法，不在演法。

看论坛里很多帖子都是否定传武技击性的，有些人自己没有练好，还把古人功夫降低到自己这个标准。你说的我很赞同，古人一趟拳经常震碎砖块。现在人做到吗？顾汝章一掌劈十三块砖，现在人做到吗？万籁声可以把钉子摁进三寸木板，现在人能摁进去吗？做不到，凭什么否定古人功夫。

虽然不懂形意拳，但是楼主说的很到位，看样子真高人

我正在这个阶段努力，希望早点进入不起伏状态。

基本到位，只是没练过的理解会有偏差。

形意和心意的渊源在练法，不在演法。

看论坛里很多帖子都是否定传武技击性的，有些人自己没有练好，还把古人功夫降低到自己这个标准。你说的我很赞同，古人一趟拳经常震碎砖块。现在人做到吗？顾汝章一掌劈十三块砖，现在人做到吗？万籁声可以把钉子摁进三寸木板，现在人能摁进去吗？做不到，凭什么否定古人功夫。

虽然不懂形意拳，但是楼主说的很到位，看样子真高人

我正在这个阶段努力，希望早点进入不起伏状态。