本人为了练开胯，从网上搜集了不下二十种开胯方法！包括了武术·瑜伽·健美操·舞蹈·竞走·和网友自创的各种方法，练了三个多月，效果太不明显。自学形意拳真不是人干的事啊。
双脚平行，间距一脚宽，内扣成八字，然后朝左运动，两脚成外八字，继续运动，两脚成内八字。要点：成八字时靠胯的开合，脚旋转重心分别在脚跟与脚尖。

话说，我自己找到了站浑圆桩时塌腰坐胯的感觉了。。。也不知道怎么找的，反正就是现在能找到那个感觉。尾椎骨，长强穴那边有感觉，能感觉到凸命门的感觉。。。我是不是很聪敏啊。

请教，开到什么程度？开到不能再开的位置吗？然后同样方法收起，循环往复？

武术界用来开胯的方法很多，练习效果也不尽相同。

泰拳打拳之前那个仪式用来开胯超赞，然后就是鸭子坐，四平大马，仆步，这是我开胯的一些小经验

这不是街舞的步子么

我以前回帖好像有说过了，南拳的四平马，标准宽度是立正开始双足各往外三脚半，上身正直双手交叉

这不就是当年流行的霹雳舞的步法吗，还记得赵丽蓉的示范不。

话说，我自己找到了站浑圆桩时塌腰坐胯的感觉了。。。也不知道怎么找的，反正就是现在能找到那个感觉。尾椎骨，长强穴那边有感觉，能感觉到凸命门的感觉。。。我是不是很聪敏啊。

请教，开到什么程度？开到不能再开的位置吗？然后同样方法收起，循环往复？

武术界用来开胯的方法很多，练习效果也不尽相同。

泰拳打拳之前那个仪式用来开胯超赞，然后就是鸭子坐，四平大马，仆步，这是我开胯的一些小经验

这不是街舞的步子么

我以前回帖好像有说过了，南拳的四平马，标准宽度是立正开始双足各往外三脚半，上身正直双手交叉

这不就是当年流行的霹雳舞的步法吗，还记得赵丽蓉的示范不。