昨天跟着视频学截拳道，打日字冲拳时手臂肌肉感觉像在被拉扯，出拳时肌肉很痛，今天手臂肌肉像是受伤了，只要拿重物手臂就会很痛（旋转出拳肌肉没有被拉扯的感觉，旋转出拳和日字冲拳哪个威力大，将日字冲拳改为旋转出拳练习可以吗？）。练习前踢腿时感觉小腿像要被甩出去一样，膝盖和胯部很痛，今天膝盖和胯部很痛，走路有点像长短腿。像请教各位师兄，为什么打空拳手臂也会被拉伤，踢腿和出拳需要注意也什么，我现在还能继续练习吗？还是需要休息，谢谢！

因为你以前没有经常锻炼吧，这一下练狠了肌肉痛，很正常的。要多锻炼

自然出拳比日字冲拳好
小时候很喜欢吃糖麦芽糖，最讨厌喝中药。但是，早已经记不清了麦芽糖的香气，中药的那苦涩的味道却一如既往的清晰。原来，最刻骨铭心的反而是生活中那点点滴滴的苦涩……

腰旋拳出，练到自然，然后做到步带腰，腰带拳。自然就会发到劲，自然就有力的。

不如做做俯卧撑 跑跑步 自学啥拳击呀

怎么全错啊，找个拳馆练吧，要不放松慢动作练，才学最忌学错

截拳道没有日字冲拳

更多的是身体素质问题

如果在训练中有异常感觉、疼痛，那最好就停下来，因为你练的方法肯定不对。
而且自学。。。找个教练吧

楼主你这练的，我感觉你好疼啊。方法基本没沾边。能不能先进行下理论学习？或者直接找个靠谱的地方学学。

因为你以前没有经常锻炼吧，这一下练狠了肌肉痛，很正常的。要多锻炼

自然出拳比日字冲拳好
小时候很喜欢吃糖麦芽糖，最讨厌喝中药。但是，早已经记不清了麦芽糖的香气，中药的那苦涩的味道却一如既往的清晰。原来，最刻骨铭心的反而是生活中那点点滴滴的苦涩……

腰旋拳出，练到自然，然后做到步带腰，腰带拳。自然就会发到劲，自然就有力的。

不如做做俯卧撑 跑跑步 自学啥拳击呀

怎么全错啊，找个拳馆练吧，要不放松慢动作练，才学最忌学错

截拳道没有日字冲拳

更多的是身体素质问题

如果在训练中有异常感觉、疼痛，那最好就停下来，因为你练的方法肯定不对。
而且自学。。。找个教练吧

楼主你这练的，我感觉你好疼啊。方法基本没沾边。能不能先进行下理论学习？或者直接找个靠谱的地方学学。