为了练好基本功，天天跑步，走桩，踢腿，看视频学的武当三丰6式基本功，然后还没学会，就发现这个没基本功根本就没法学嘛，然后就练踢腿行桩，对太极理解很浅，只知道桩步要稳，筋骨要活，动作跟着心，
搞得跟死人一样，结果腿还是踢不开，练重了还容易拉伤，又赶上发烧，10天没练。
结果昨天恢复了，去走桩时右胯咔的响了一下，自己才注意到右胯比左胯灵活了好多，扭动幅度明显高于左腿，似乎右胯关节被松了一圈螺丝一样，这叫开胯吗
比较担心左腿要是不开会如何，现在走路都感觉左胯不得劲，到时候右胯练圆左腿岂不跟瘸了一样难受？

一两个月就能开胯得都是神人

将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开肋，开肘，开背……逐个突破！(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，坤拔大筋，拉伸量越大，骨缝间隙越大，可保持人体关节的灵活性，使人体变得更挺拔，血液循环更好)。以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，观察人的身体拧转，在没有通过专门训练之前，都是习惯于腰椎的拧转。

再观动物，身上淋湿之后，将身体抖干一瞬间，是用屁股带动身体抖转的，我们称之为“虎抖毛”的劲力，令人羡慕！我们在练习拳时第一步就是“抖胯”胯有了，很多劲力自然就有了！

要慢慢来的。不然会韧带拉伤

"搞得跟死人一样"
右胯咔的响了一下,这叫开胯吗?

是开胯了，但仅是开始，还得细心体会，不是运动量大就能开胯的

如果有明师指导，练的提腿架，膝盖一般会和胯骨一起开，换劲完了后，明显觉得膝盖的滑膜和韧带好像从骨缝里挤出来，由瘪到鼓，从疼到充满弹性这时候你就能体会什么叫劲从脚生，发于腿。这个阶段一般腰隙命门也跟着松了不少，就能体会到上下相随，松腰塌胯，身居五弓。

开关节换劲，大筋的疼是像顿筋一样的顿疼，膝盖骨缝关节也是如此，不是持久疼，有可能站着不动坐着疼，睡着不疼抬腿疼，不用力不疼，基本都是在你骨骼结构不通的小范围疼，不是大范围疼属于身体的自我纠正，自发改变。此时按平时练习稍微减轻点强度，练功效果超级好。

胯骨和膝盖基本都要换三次劲，换一次功力进一大步。而且你贴什么膏药都没用，这是身体自我进化的结果，什么时候你开始疼了就要恭喜了。

一两个月就能开胯得都是神人

将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开肋，开肘，开背……逐个突破！(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，坤拔大筋，拉伸量越大，骨缝间隙越大，可保持人体关节的灵活性，使人体变得更挺拔，血液循环更好)。以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，观察人的身体拧转，在没有通过专门训练之前，都是习惯于腰椎的拧转。

再观动物，身上淋湿之后，将身体抖干一瞬间，是用屁股带动身体抖转的，我们称之为“虎抖毛”的劲力，令人羡慕！我们在练习拳时第一步就是“抖胯”胯有了，很多劲力自然就有了！

要慢慢来的。不然会韧带拉伤

"搞得跟死人一样"
右胯咔的响了一下,这叫开胯吗?

是开胯了，但仅是开始，还得细心体会，不是运动量大就能开胯的

如果有明师指导，练的提腿架，膝盖一般会和胯骨一起开，换劲完了后，明显觉得膝盖的滑膜和韧带好像从骨缝里挤出来，由瘪到鼓，从疼到充满弹性这时候你就能体会什么叫劲从脚生，发于腿。这个阶段一般腰隙命门也跟着松了不少，就能体会到上下相随，松腰塌胯，身居五弓。

开关节换劲，大筋的疼是像顿筋一样的顿疼，膝盖骨缝关节也是如此，不是持久疼，有可能站着不动坐着疼，睡着不疼抬腿疼，不用力不疼，基本都是在你骨骼结构不通的小范围疼，不是大范围疼属于身体的自我纠正，自发改变。此时按平时练习稍微减轻点强度，练功效果超级好。

胯骨和膝盖基本都要换三次劲，换一次功力进一大步。而且你贴什么膏药都没用，这是身体自我进化的结果，什么时候你开始疼了就要恭喜了。