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    还阳卧来自道教养生方法,决定男性性功能的主要是肝肾二经,而还阳卧锻炼的正好是这两条经络。
  从经络图可以很清楚地看到,肝经是绕阴器而循行。肝主筋,在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处,也有传宗接代之意,所以俗话说男怕伤肝,女怕伤肾,就是指这层意思。肝是人体阳气的聚集地,男子的阳刚必借此而发,所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作,才会持久而无伤。肝若是枪,肾就是弹药。能否强硬,靠的是肝的功能,但能否持久,却依赖肾精的支持。
  锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼,才会协调一致。然而,即使功法精妙,您一定还要有些耐心和信心才行,不要今天刚练习,明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候,大腿内侧有酸胀紧绷的感觉,尤其是胯部,特别酸痛。
  当两胯打开时,睾丸与阴茎得到充分的放松,血液循环更加的良好,生殖器官得到更好的滋养,从这方面也可以说明“还阳卧”的提高性能力的原理。
  “还阳卧”的练习心法是:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。
    把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
  松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

 还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。



falao

2015-12-9 13:56:43

谢谢楼主分享
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者零

2020-7-29 14:48:22

为什么你们没有20字限制啊,我真的,。。。。
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感谢楼主分享,,,,,,,,感谢楼主分享,,,,,,,,感谢楼主分享,,,,,,,,
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谢谢楼主分享呀,非常精彩
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感谢楼主分享,,,,,,,,感谢楼主分享,,,,,,,,感谢楼主分享,,,,,,,,
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阿强

2018-4-27 09:14:31

非常感谢楼主无私分享
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baiv

2017-4-1 08:48:05

谢谢楼主慷慨分享
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qdmz

2016-12-24 17:17:49

这个确实不错,火大者多喝水,不然有口干舌燥的感觉
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woslichengbin

2015-12-30 11:13:20

辛苦楼主
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galaxy_solar

2015-12-29 20:29:54

谢谢楼主分享
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精彩评论16

falao

2015-12-9 13:56:43

谢谢楼主分享
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者零

2020-7-29 14:48:22

为什么你们没有20字限制啊,我真的,。。。。
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谢谢楼主分享呀,非常精彩
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阿强

2018-4-27 09:14:31

非常感谢楼主无私分享
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baiv

2017-4-1 08:48:05

谢谢楼主慷慨分享
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qdmz

2016-12-24 17:17:49

这个确实不错,火大者多喝水,不然有口干舌燥的感觉
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woslichengbin

2015-12-30 11:13:20

辛苦楼主
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galaxy_solar

2015-12-29 20:29:54

谢谢楼主分享
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