大字桩 动作：两脚大开立，脚尖向前。两臂左右平伸与肩平，掌心向下。时间越久越好。 意念：无意念。 大字桩是内功中练气练力之法，特别是用于练力，可练出超人的神力。李兆生先生说，站一小时，出手就有百斤力。据李一位早期弟子说，有人能站一夜，其力可将自来水管任意弯折。此法练气练力，功力增长速度均很快，唯需不怕膀子痛而已。 站此桩后有一种特别的感觉，双臂好像变的很轻很轻有种，漂漂欲仙的感觉，脖子开始痛像火，双臂如火，且双臂之火，感觉在往下游走，双腿之火往上升，感觉有一股气团在遍身形走，全身似火，站完休息时，全身如电，这套桩法首先对力气需要者绝对是神奇的，力量提升的速度极为变态，另外给我的感觉是时间一久对筋骨抗打应该也是大有好处

只是个人经验，不当之处，还望

千里独行的站桩杂记(2011-11-09 07:52:48)转载▼标签： 终南山易筋经特异功能肌肉痛丹田健康  
千里独行的站桩杂记

最初接触气功，那是九几年的事，隔壁老头全国到处跑，每出个气功大师，都花数千元学上一轮，还真见到他炼出点效果(特异功能没见他炼出来过)。在他热心的宣传下，也比画了一翻。他家的气功资料多，经常借来看，吹得天花乱坠的，能出某某特异功能的多了去，觉得有点不切实际。后来选中熊氏少林真传易筋经炼习，效果还真有，大腿上长有3颗鱼鳞疵，半年就炼没了，只喜欢吃素，饭量减少，有次被人重击一拳，只感觉力从后背而入透过胸腔从前胸透出去了一点都不痛，手的反应灵敏度高出很多，一个杯子从桌上下掉居然能无意识的伸手在空中接住。只是越炼得深耗时越长，要读书，要工作，最后停了。每到身体不行，药石无效时，才翻出来炼.炼炼又停，主要还是太费时间(一次得1.5小时，再加码会更长)。前年回家，问老头现在炼啥功(因为他经常换自认为更好的功法)，答曰:"其它的都放弃了，只站大字桩，十几分种就会气血翻腾，效果好得多。"俺小时候为了抄近路去他家，就要从他家的一个一米多高台阶翻过去，老头七十多岁了，居然也能从一米多高的台阶跳上跳下，身手非常灵活！

最初见到浑元桩是在武国忠的书里；第二次是在终南山的道兄处看到的，靠!浑元桩，心理想：“俺千里之外跑来求教他，就教我见过的。”不好扫他兴，忍住性子学了一轮，但叫啥名都没问。
　　道兄教了8句口诀也没记全，大意是，足指轻抓地面，重心落在足心处，足与肩同宽，腿微曲(我站的大越150度，比道士示范的角度小些)，圆臀(主要是臀前送，腰椎后移，调直腰椎)，含胸拔背(手臂似抱个大圆球于胸前，就做到了)，沉肩坠肘，虚灵顶劲(百会往上顶)拉直上半部脊椎.和无量前辈讲的拉着站差不多。

真正开始站是见了无量前辈的站桩日记，方知此桩甚妙！

我站桩目的只有一个，强身健体而已。每天站20分钟，一个月的体会是开始站时姿势摆不好，站一下姿势就变形，特累，肌肉痛，后来学到那块肌肉痛就放松那块，3天后手不再痛，感觉轻了很多。大腿肌肉到一个月时才初步掌握放松，一站马上全身发热，十几天时一次站得气上浮后脑勺一阵接一阵胀痛，(炼易筋经，3个月后会有如是反应)，查找资料，调直脊椎，气会自沉于丹田，晚上一试，着力调直脊椎，真的胸口有物下行，沉于丹田，头不痛了，始知调直脊椎的重要性。腰椎用力后崩，命门一带就发热，其他各处不再热。再后来，又全身热，越来越热，只好脱光，接下来冒细汗，昨天站的全身发热，汗如雨下，两手掌发麻.站桩中只注意调好姿势，所有感觉不求不助，有几次感觉JJ往里缩，睡了一柱擎天，半夜不退，口水是甜的，总咽不完，口味好，比以前能吃很多，右耳十几年中耳炎(流浓)自己好了，脖子上十几颗肉疵(家族基因遗传，奶奶，叔叔也长有，叔叔烟酒肉盐过量，前年得了直肠癌)，一节一节的掉，只剩一点点，以前摸了有点刺痛感，现在没了。受寒就拉肚子的毛病从开站就没了，有气无力的感觉也没了，一个月，没吃药，没吃补品，有段时间天天吃清水煮面，加白水煮青菜和泡椒，其它时间因太忙，天天吃快餐。

应无量前辈之邀，写下这篇杂记，只是个人经验，不当之处，还望各位前辈斧正。

  

                                                                      二○一一年十一月八日

只是个人经验，不当之处，还望

千里独行的站桩杂记(2011-11-09 07:52:48)转载▼标签： 终南山易筋经特异功能肌肉痛丹田健康  
千里独行的站桩杂记

最初接触气功，那是九几年的事，隔壁老头全国到处跑，每出个气功大师，都花数千元学上一轮，还真见到他炼出点效果(特异功能没见他炼出来过)。在他热心的宣传下，也比画了一翻。他家的气功资料多，经常借来看，吹得天花乱坠的，能出某某特异功能的多了去，觉得有点不切实际。后来选中熊氏少林真传易筋经炼习，效果还真有，大腿上长有3颗鱼鳞疵，半年就炼没了，只喜欢吃素，饭量减少，有次被人重击一拳，只感觉力从后背而入透过胸腔从前胸透出去了一点都不痛，手的反应灵敏度高出很多，一个杯子从桌上下掉居然能无意识的伸手在空中接住。只是越炼得深耗时越长，要读书，要工作，最后停了。每到身体不行，药石无效时，才翻出来炼.炼炼又停，主要还是太费时间(一次得1.5小时，再加码会更长)。前年回家，问老头现在炼啥功(因为他经常换自认为更好的功法)，答曰:"其它的都放弃了，只站大字桩，十几分种就会气血翻腾，效果好得多。"俺小时候为了抄近路去他家，就要从他家的一个一米多高台阶翻过去，老头七十多岁了，居然也能从一米多高的台阶跳上跳下，身手非常灵活！

最初见到浑元桩是在武国忠的书里；第二次是在终南山的道兄处看到的，靠!浑元桩，心理想：“俺千里之外跑来求教他，就教我见过的。”不好扫他兴，忍住性子学了一轮，但叫啥名都没问。
　　道兄教了8句口诀也没记全，大意是，足指轻抓地面，重心落在足心处，足与肩同宽，腿微曲(我站的大越150度，比道士示范的角度小些)，圆臀(主要是臀前送，腰椎后移，调直腰椎)，含胸拔背(手臂似抱个大圆球于胸前，就做到了)，沉肩坠肘，虚灵顶劲(百会往上顶)拉直上半部脊椎.和无量前辈讲的拉着站差不多。

真正开始站是见了无量前辈的站桩日记，方知此桩甚妙！

我站桩目的只有一个，强身健体而已。每天站20分钟，一个月的体会是开始站时姿势摆不好，站一下姿势就变形，特累，肌肉痛，后来学到那块肌肉痛就放松那块，3天后手不再痛，感觉轻了很多。大腿肌肉到一个月时才初步掌握放松，一站马上全身发热，十几天时一次站得气上浮后脑勺一阵接一阵胀痛，(炼易筋经，3个月后会有如是反应)，查找资料，调直脊椎，气会自沉于丹田，晚上一试，着力调直脊椎，真的胸口有物下行，沉于丹田，头不痛了，始知调直脊椎的重要性。腰椎用力后崩，命门一带就发热，其他各处不再热。再后来，又全身热，越来越热，只好脱光，接下来冒细汗，昨天站的全身发热，汗如雨下，两手掌发麻.站桩中只注意调好姿势，所有感觉不求不助，有几次感觉JJ往里缩，睡了一柱擎天，半夜不退，口水是甜的，总咽不完，口味好，比以前能吃很多，右耳十几年中耳炎(流浓)自己好了，脖子上十几颗肉疵(家族基因遗传，奶奶，叔叔也长有，叔叔烟酒肉盐过量，前年得了直肠癌)，一节一节的掉，只剩一点点，以前摸了有点刺痛感，现在没了。受寒就拉肚子的毛病从开站就没了，有气无力的感觉也没了，一个月，没吃药，没吃补品，有段时间天天吃清水煮面，加白水煮青菜和泡椒，其它时间因太忙，天天吃快餐。

应无量前辈之邀，写下这篇杂记，只是个人经验，不当之处，还望各位前辈斧正。

  

                                                                      二○一一年十一月八日