基本的方法就是以一念代万念,抱元守一。在八卦掌练习中根据自己的基础和层次分为下盘(地盘)、中盘(人盘)和上盘(天盘)。每一阶段以一个身体部位或穴位带领全身走转,而在不同阶段其内涵又不同。如地盘练习阶段意念在脚,以脚带领全身走转,例如开始注重平起平落,前脚抬起前行如船头破浪而行,脚与地面似接触不接触,所谓“趟泥步”(不同阶段,不同门派对此要求不同),快落步时脚面要略绷前踩,逐渐练出所谓“一意五劲”,即平起平落之意和蹬、磨、踢、探、踩。前些日子论坛有专门文章介绍。也有的练法是意念在支撑腿上,也就是关注走转中的“轴”,地盘的主要目的是让气下沉脚底,形成平起平落得规范步法。中盘是用腰胯带动全身走转,本质是用丹田带动全身走转,因此意念要专注于丹田,外形的表现就是腰胯带动身法。上盘练法是前手的食指回勾与脑后的玉枕形成一对争力,虚灵顶劲,以头为旗带动全身走转进而达到上中下三盘合一。这实际是一个八卦掌的系统练法问题,简而言之希望有所帮助。 |
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