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 有氧搏击减压又瘦身
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emucxg
2015-4-8 08:38:02
如果说瑜珈是以一种温柔的方式释放身心,那么,有氧搏击操运动,则是让人在剧烈的健身运动中完成激情释放。这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的瘦身运动。  有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,它将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗,在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
  搏击操简单易学,练完后身体觉得灵活了很多。这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性,尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼,从而达到减肥的目的。
  另外,搏击操的挥拳、踢腿动作,也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大,有时难免有想“揍人”的念头,这种有氧运动出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪,让体力适度消耗,难怪许多跳过“搏击操”的人都说,实在令人畅快不已。上班族若想尝试,一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套,保护肌腱及韧带,避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身,让关节、肌肉放松后再开始挥拳。
  如果你想减肥,如果你想瘦身,如果你想提高自己的身体素质,如果你想释放压力,来吧!让我们一起来做搏击操吧!
顶顶更健康!
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皂洵

2015-6-19 21:25:47

怪事年年有,今年特别多!
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终于看完了,很不错!
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盛新美

2016-1-14 10:44:27

林子大了,什么鸟都有了啊!
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肴苒色

2016-2-3 01:21:08

收藏了,以后可能会用到!
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5rush

2016-3-13 20:31:06

楼主就是我的榜样哦
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hello8599

2016-7-16 09:50:09

世界末日我都挺过去了,看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在!
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精彩评论7

顶顶更健康!
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皂洵

2015-6-19 21:25:47

怪事年年有,今年特别多!
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终于看完了,很不错!
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盛新美

2016-1-14 10:44:27

林子大了,什么鸟都有了啊!
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肴苒色

2016-2-3 01:21:08

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5rush

2016-3-13 20:31:06

楼主就是我的榜样哦
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hello8599

2016-7-16 09:50:09

世界末日我都挺过去了,看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在!
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