《戳脚拳秘谱》内容截图如上：因为图片比较的大，截图是经过压缩后才上传，所以有点模糊，下载后原版很清晰

《戳脚拳秘谱》简介：
戳脚举是我国北方比较布影响的举种之一，主要分布在华北、东北等 地，有“北腿之杰”的美誉。当年克善先师传徒授艺时，在河北各地 教授的拳法并不完全相同。本书中的戳脚举法来自W先师在饶阳北官庄、 深县一带留传下来的一个分支，这个支脉以金刚竽及其散手为主要内容^

本支的戳脚笮法以手脚并用、突出腿法4攻防迅猛为主要特点，其技 法变化多端，在交手时，常控制对方处于我方有效的腿击范围之内，且发 腿时有左有右，有上有下，真真假假，虚虚实实，势势相连，环环紧扣， 静则虚步御敌，动则手领脚发，以61腾纵跃、拳里藏腿来制敌，讲究脚之 疾更疾于手之疾^这就需要腿要练得像胳膊那样灵活多变、运用自如，更 要求脚以及脚趾的功力。要在平时多进行踢桩或者趟根等增强腿脚功力的 练习.才能在技击中显示出功力所在，而有了功力，才能处于不畋之地。 我祖父对我讲，脚为身之基，出脚迈步要稳，要在稳屮求快、求灵活，只 有身稳，脚跺出去才有劲道，这就是戳脚笮的关键所在，fM踢、跛、截、 撞、飒t蹶、撩、阐、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等腿法的练习和运用 都要注意这点。

我的祖父常说“手是两扇门，全凭脚打人'并在教拳时常常强调 “拳打=分脚打七”。这是在提醒我们，戳脚爷不仅取视腿脚上的功夫，突 出用腿来攻击对方，更讲究手脚的配合，要亍领脚出T手到脚到，手防 上、脚踢r。举谱冇云：“足踢敌人莫容情，全凭手领门路淸，手不虚发 +空飞脚点T肋当中我的祖父跟我阱：“手为先铎脚为帅，手出 脚不动t打人不能牲；脚踢手不出，打人必负输，”这些话都娃在古诫我 们要手脚齐动，才能在实战中得胜。

举谱有云：“临场对敌人难近，全在双眸一团神^ ”在戳脚拳中，眼功的练习方法有很多，赀如在内功L有一定基础的人，可以深夜&床上盘 睫打坐，于三米以外点■炷细件，静心凝神，目视眘头，待一炷再燃尽 耵，双EJ微合，内视调息；十余分钟后，睁开双眼，左右移动五次，再t 下移动五次：然后沿顺时针方向缓慢划岡转动五岡后，盱顿五分钟左冇t 再转五阐:；如此转动三次，即4收功a此法內配以八段锦养身功法及穴位 按摩法.可收奇效.能增强眼坫的灵活度，抛高视觉的沾晰度。（有关八 段锦洋生功法的练习方法及功砰/K本丛书屮将有详细的论述）此功练好 后，双目神光凝聚，冇助丁-在与敌交手时，增加G己的洞察力，体察对方 的动静.伺机而变，出苛制胜u


戳脚笮的抗击打能力是通丨J对练和打桩练出来的。过去练打桩，一般 是竖一根木桩，半截埋在上里，盗在地￡.的部分在中间部位穿眼> 插上如 手臂位的横#，通过踢打、喆打、击打等方式来练习身体的背、幻、胸、 背、肋、惮、腿、脚等部位。踢桩一珂以练习踢、蹬、铲、挑等脚法，二 可以增强歧1上的功力，而打桩和靠桩是练习身体硬度的。靠打和踢打练习 相配合，不仅有助于A身外功的增长.还能增强用臂、肩、背、肋、 忤，腿、脚等部位来攻力对方的能力。如果练3得当，不仅对身体的健康 大有益处，而且在技击实战中也起着至关重要的作用。


戳脚笮的劲道特点可以简单概拈为冷、弹、脆，快四个卞。冷食有抖 的意思，好像人打冷战时一样，全身为之一盅，足川内向外发的劲道；而 惮指评出之意，力在击远；脆是指干净利落1不拖沓.出拳踢腿要亳不迟 疑，决+拖泥带水；快为迅速之意，是运动速度上的快。这几种劲在运用 时.要随机应变，能视枝击时的实际状况而定才算是A正惲劲。而要想运 用此劲t在技尤中处于不败之地，还须憧得疾、快、毡这个宇1疾为风 驰电掣之裒，是由心而发的，带者心力；而这个快总不需要人脑去想而是 在刹那之川心念的转动，是下意识的反应，是人体的丨丨然感知；猛些求的 是勇猛、不颐一切的意思，要有“眼前有人似无人”的感觉e 这祥， 才能硬攻直进，达到w硬打硬进无遮拎的堍界□


戳脚拳中的身法要求屮灵活，以腰为主.肩胯为辅*出拳要由艘中发t出脚的劲迫嬰由W部起，二者必须借助腰胯之力t人才能形成一个 有机整体，否则就会“出势不疾' “进退不灵”、“运用筋骨不易”，特 别是在技击中要求形炁一体0那如何做到形炁一体呢？这就得从武术的六 合讲起，六合分表里，也就是我们常说的外三合和内三合。作为表的外三 合是要求我们肩与胯合、肘与膝合、手与足合。作为里的内三合则要求我 们心与意合、意与炁合、炁与力合。内外三合互为表里，彼此相关。我们 在五花炮、金刚拳等拳法的练习中，时时刻刻要注電内外三合，严格遵循 内外三合的要求进行练习。


戳脚拳这一门是重真功、讲内炁、注重攻防的内家拳，M然现在已不 是寐武术攻防的冷兵器时代，可武术的技击仍然可以用于自卫防身，武术 的练习更为大众追求健康长寿提供了良好的理论基础及锻炼的方法.而武 术的内外兼炼，则是修身养性、追求生命本源的捷径，武术应该保持其传 统、保持其特色，更好地服务于大众a

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书籍名称：《戳脚拳秘谱》

《戳脚拳秘谱》书籍编号：WS1060[戳脚拳秘谱].玉昆子

《戳脚拳秘谱》格式：PDF


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戳脚拳

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