那天一位拳友提到子午时辰练形意拳或者容易上火的问题，我一直在思考其中的原因。练形意拳上火，最早我是从孙禄堂所著形意拳讲义中看到。孙先生直言练拳毕要双眼上翻收功，以免上火，却未言及时辰问题。李忠轩老练浑圆桩，也是双眼上翻。但是他练拳讲究时辰，就是在每天的寅时练功，天一发亮就不练了。

在我看来寅时练功是不错的选择，因为此时阳气逐渐生发，又是夜深人静思虑少，较容易出功夫。李忠轩老提到他们师兄弟这个时候练功都是面向东方，这个我是知道原因的，因为寅在先天八卦中的方位即为东方。以此类推，午时练功要面向南方，申时则要面向西方，而子时练功则要面向北方。这是天人感应的融合。

昨晚夜读薛颠武学录，其中提到练拳三害，其中有拙力一条，其造成的后果之一就有虚火上升。而巧的是，薛颠所传内功中也是要求双眼上翻的。这个我在练习少林易筋经时已经有过体会，收功时也要双眼上翻，要求内视后脑。看来双眼上翻是应对练功产生虚火的通用方法，而练功不当产生虚火也是普遍现象。

想起南怀瑾先生在提到佛家的内功修行时也是要把眼睛翻到后头，想来这是个修行的大秘密。许多年前曾经看过一本内功修炼的书，在谈到小周天时，讲到双眼上翻自脑海接引直下十二重楼。把这些东西融会贯通一比较不难得出结论，这个双眼上翻的法决的确是个窍门。我建议大家都读读薛颠武学录，里头东西真多。

至于说上火的问题，我看倒不如说是怎么练是对的问题。我之前说过如今很多人练形意拳打明劲，打得象怒目金刚一样，脚出去踩得地咚咚响，拳头出去带着浑身力量，胳臂上练得青筋直露，这个就是薛颠所谓三害之一的拙力了，不上火才怪，而且容易得心脑血管病和高血压。孙禄堂先生与薛颠先生都讲过，打拳

如射箭、如抽丝、如撕绵，怎么理解？射箭是指蓄力而发、空而中的；抽丝则指劲力轻巧连绵不绝；丝绵则指双手交错缓缓带劲而发。薛颠传出来的拳路慢练，慢到甚至如打太极一般，这还是形意拳吗？孙禄堂先生晚年为什么只打那套太极拳了？这是真正弄明白了内家拳。打明劲不是打得咣咣直响，是明白清楚。

李忠轩老其实透露了一个形意拳的大秘密：他说练拳的重点应该在收而不在放，打出去只是轻轻一划拉，但收要回到丹田里。这就是内家拳的绝密了，也就是我前面说的顺逆之说。内家拳其说是拳，不如说是道。它练得的不是打人，打人只是练成了捎带脚的。无奈前人已去，今人不识，也只好各发宏论，只当缶响了。

再用更普通的话来说，内家拳本是修道的辅助，是道业的一部分，真正的用意是以拳辅道。而如今的人们却是把它当成了好勇斗狠的拳术来修习，想得都是怎么快、怎么狠、怎么打人省事，怎么着效果更好，你不上火才怪。要我说啊，上火还是轻的，因果还在后头。前辈高手不得善终的有多少，还不引以为戒？

那天一位拳友提到子午时辰练形意拳或者容易上火的问题，我一直在思考其中的原因。练形意拳上火，最早我是从孙禄堂所著形意拳讲义中看到。孙先生直言练拳毕要双眼上翻收功，以免上火，却未言及时辰问题。李忠轩老练浑圆桩，也是双眼上翻。但是他练拳讲究时辰，就是在每天的寅时练功，天一发亮就不练了。

在我看来寅时练功是不错的选择，因为此时阳气逐渐生发，又是夜深人静思虑少，较容易出功夫。李忠轩老提到他们师兄弟这个时候练功都是面向东方，这个我是知道原因的，因为寅在先天八卦中的方位即为东方。以此类推，午时练功要面向南方，申时则要面向西方，而子时练功则要面向北方。这是天人感应的融合。

昨晚夜读薛颠武学录，其中提到练拳三害，其中有拙力一条，其造成的后果之一就有虚火上升。而巧的是，薛颠所传内功中也是要求双眼上翻的。这个我在练习少林易筋经时已经有过体会，收功时也要双眼上翻，要求内视后脑。看来双眼上翻是应对练功产生虚火的通用方法，而练功不当产生虚火也是普遍现象。

想起南怀瑾先生在提到佛家的内功修行时也是要把眼睛翻到后头，想来这是个修行的大秘密。许多年前曾经看过一本内功修炼的书，在谈到小周天时，讲到双眼上翻自脑海接引直下十二重楼。把这些东西融会贯通一比较不难得出结论，这个双眼上翻的法决的确是个窍门。我建议大家都读读薛颠武学录，里头东西真多。

至于说上火的问题，我看倒不如说是怎么练是对的问题。我之前说过如今很多人练形意拳打明劲，打得象怒目金刚一样，脚出去踩得地咚咚响，拳头出去带着浑身力量，胳臂上练得青筋直露，这个就是薛颠所谓三害之一的拙力了，不上火才怪，而且容易得心脑血管病和高血压。孙禄堂先生与薛颠先生都讲过，打拳

如射箭、如抽丝、如撕绵，怎么理解？射箭是指蓄力而发、空而中的；抽丝则指劲力轻巧连绵不绝；丝绵则指双手交错缓缓带劲而发。薛颠传出来的拳路慢练，慢到甚至如打太极一般，这还是形意拳吗？孙禄堂先生晚年为什么只打那套太极拳了？这是真正弄明白了内家拳。打明劲不是打得咣咣直响，是明白清楚。

李忠轩老其实透露了一个形意拳的大秘密：他说练拳的重点应该在收而不在放，打出去只是轻轻一划拉，但收要回到丹田里。这就是内家拳的绝密了，也就是我前面说的顺逆之说。内家拳其说是拳，不如说是道。它练得的不是打人，打人只是练成了捎带脚的。无奈前人已去，今人不识，也只好各发宏论，只当缶响了。

再用更普通的话来说，内家拳本是修道的辅助，是道业的一部分，真正的用意是以拳辅道。而如今的人们却是把它当成了好勇斗狠的拳术来修习，想得都是怎么快、怎么狠、怎么打人省事，怎么着效果更好，你不上火才怪。要我说啊，上火还是轻的，因果还在后头。前辈高手不得善终的有多少，还不引以为戒？