俯卧撑，仰卧起坐，打沙袋，蹲起，臂力器。
为啥胳膊那么细?感觉手无缚鸡之力啊

哪位大神能随便指点指点啊
而且我身上有一条脖子到腹肌的一条疤，不过拍照看不清晰，诶

举重，练出二头肌和三头肌，胸肌也要练，背阔肌……

没必要追求肌肉，有劲儿就可

每个人体质不同练出来的就不同、健美选手都是块那是专业训练的，跟吃有很大的关系。 瘦点挺好，灵活。

双臂无力，四肢纤细，你都怎么练的，练力练气，相辅相成

你这明显是肾虚，导致肠胃不好，身体也虚弱。

楼主面色无华，发色暗淡无光，发际线升高，这是肾虚！力气大小跟精气有1关系，你体内原始能量不足，自然没有气力！

举重，练出二头肌和三头肌，胸肌也要练，背阔肌……

没必要追求肌肉，有劲儿就可

每个人体质不同练出来的就不同、健美选手都是块那是专业训练的，跟吃有很大的关系。 瘦点挺好，灵活。

双臂无力，四肢纤细，你都怎么练的，练力练气，相辅相成

你这明显是肾虚，导致肠胃不好，身体也虚弱。

楼主面色无华，发色暗淡无光，发际线升高，这是肾虚！力气大小跟精气有1关系，你体内原始能量不足，自然没有气力！