俯卧撑就不要做了,俯卧撑、卧推会练出屈肌的力,而我们打击对手靠的是伸肌为主,屈肌越发达,阻力越大,所以即使是拳击、散打,也很忌讳把肱二头肌练得太发达。你可以拿橡皮筋练打拳,这个阻力可以帮你提升打击力,同时收回的时候不会有屈肌的练习
俯卧撑是把胸肌、肱二头肌、肱三头肌都练了,缺乏针对性,只适合初学者练基础力量。关于屈肌与伸肌对于格斗的影响,建议参看《合气道的科学》
我们格斗的时候,腿直肌、背肌、肱三头肌等等都是伸肌,他们协调合作能发出难以估量的力量,而腹肌、肱二头肌是屈肌,只有在关节技术的使用时才会发挥作用。陈氏太极、合气道、咏春向前化力的时候,都可以发挥伸肌的强大作用,拳击的后手直拳也是其表现之一
小念头一摊三伏、负重一摊三伏、认真做一摊三伏。小念头你认真慢速练,就会感受到前臂力量是始终在练习的,草草练完是没用的
李小龙当年玩杠铃,有种练法就是仰卧举到最高,然后下降几寸,再瞬间举到最高,再回到几寸低处,循环往复,他这样倒是不怕练出那些屈肌,
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怨尤.