经过一段时间反复校正,终于找到站浑圆桩的正确姿势了。
姿势一旦正确气血运动变快,身体更加放松,站桩后腿和膝盖也不会酸痛。
借用一下@HJNBLR的图,A图是正确的,这个图画得很形象,比照片更加容易理解。在这里谢谢@HJNBLR
姿势正确后,站桩不再是一件痛苦的事情,站桩时很舒服。以前站桩经常腿抖、腹部紧,总是不对劲,现在感觉可以把受力点延伸到足下,估计和松垮有关系。
最近站桩特别注重“熊膀”的要求,双臂撑得太圆,含胸过了,背部就感觉有点佝偻形状。
这两天背部肌肉有点酸,这个含胸拔背的程度如何做比较合适?
不过有一点好的感觉,双手冲拳时,有一种臂背浑然一体的感觉。
通过站桩,长期(15年)困扰的慢性肠炎已经1.5个月没有复发。以前总拉肚子,现在反倒有时大便干结,总体上感觉肠炎好了。
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饰慕再