实战姿势是一切格斗技术的基础，正确完美的姿势是搏击灵活多变、够劲且疾的保证。但实际上不少初学者只注重拳脚技术，而忽视实战姿势。基础不牢怎能建成大厦，所以基本姿势是习武者首先要掌握的技能。

    头部姿势。头部是打斗时打击的主要目标。实战中头部应略向前低，下颌内收，闭口扣齿。进攻时，头部可稍加摇晃，以迷惑敌人。总之，除按以上要求外，还要使头部感到舒适自然和协调。

    两拳姿势。将双肘弯曲为45度角。把双臂举高至可保护脸部的高度，但又不致遮护自己视线。把双肘切近身体，以保护肋部。同时肩臂拳要协调放松。按一般习惯，左手在前，右手在后。

    躯干姿势。躯干姿势是否正确，对整个搏击姿势的完成起着关键的作用。实战中应以侧身对敌，若以胸对敌，面积较大，腹、裆要害部位也容易暴露。因此，凡徒手对敌，莫不利用侧面对敌，这样肩腰灵活，便于闪展，手脚配合灵便，也利于攻防。格斗时要求含胸、收腹、敛臀。根据力学原理证明：含胸、收腹、敛臀，比身体正直站立，在承受击打时感觉要轻些。另外，含胸、收腹后两肩会感到更加放松自如。

    两脚姿势。两脚始终前后站立，两脚之间距离比肩稍宽，两腿稍屈，重心保持在两腿之间。

    要点：

    1.练习实战姿势时，不要紧张，双拳不要用力握紧，双肘放松协调，收腹和低头不僵硬，忌过于死板。使自己身体处于最灵活的位置，反应和动作一定要快。

    2.手脚必须互相配合保护身体和头部，尽量掩盖自己身体上最重要的器官，非必要时不可暴露。

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