９９年训练大纲修改以前，基层步兵连队体能训练科目如下：考核科目：基础科目：八个“一百”。


军体科目：单双杠一至五练习，军事科目：全装五公里越野、轻装４００米障碍。


八个一百：按照一九九二年训练大纲要求，步兵部、分队体能训练考核项目：

１.俯卧撑１００次，要求：１分３０秒内完成优秀，１分４０秒良好，１分５０秒完成及格。

２.仰卧起坐１００次：要求１分钟完成优秀。１分２０秒良好   １分４０秒及格。

３.负重蹲起１００次：４０公斤杠铃，１分内优秀，１分２０秒良好   １分４０秒及格。

４.蛙跳１００次：１分３０秒内优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。

５.马步冲拳１００次：１分３０秒内优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。

６.哑铃扩胸１００次：１分３０秒优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。

７.杠铃平推１００次：重量４０公斤杠铃，１分３０秒优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。

８.高抬腿１００次：标准：膝盖至胸，１分钟３０秒内完成优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。

要求：动作规范，一般单位保证及格率在９５％，全训单位保证及格率１００％，优良率在８５％，考核成绩与军政主官年底工作成绩挂钩。

  

单杠科目：一至五练习：１.第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀１５个，良好１２个，及格９个。第２练习：卷腹上：要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀３０个以上   良好２０个以上   及格１２以上。第３练习：立臂上。要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀８５分以上   良好７０分以上   及格６０分。第４练习：分腿上：按动作规范标准评分：优秀８５分以上，良好７０分以上，及格６０分。第５练习：挺腹上：按动作规范评分：８５分以上优秀   ７０分以上良好，６０分以上及格。

双杠科目一至五练习：第一练习：撑臂上，优秀３０个以上，良好２０个以上，及格１５个以上。第２练习：曲臂上：优秀   ２０个以上，良好１５个以上   及格１２个以上。第３练习：端腹上：按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好   ６０分及格。第４练习：分腿上   ，按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好，６０分及格。第５练习：挺腹上倒立。按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好，６０分及格。

考核成绩列入档案，与主政主官年底工作评比挂钩。普通单位保证在及格率在８５％以上，全训单位及格率保证１００％，优良率保证８５％以上。

全装五公里越野：每半年（后改为每季度），由师级司令部机关进行考核：标准步兵装具负重，１８.５公斤。要求：１８分３０秒优秀，１９分３０秒良好，２０分３０秒及格。要求：严格按照标准把关，各单位除哨兵、值班人员，必须全部参加考核。普通单位保证及格率８５％，全训单位要求优良率８５％，及格率１００％。

４００米障碍考核：要求：轻装，优秀１分５０秒   良好   ２分   及格２分１０秒。

要求：普通单位保证及格率８５％，全训单位要求：优良率８５％以上，及格率１００％。成绩留档，作为单位军政主官年底工作考评参考。




这个是编的？ 5个100是当年全军必须达到的指标 还有 这是99年以前的 现在的有所降低了
8个100 说错
就这啊 这个一点都不夸张啊   
你觉得做不到 你就把他改成1分30秒好了 这样你 看的舒服些

不过我觉得这个训练量很正常
上次东风猛士上的车载机枪 一个比我还瘦小的战士扛着到处跑
我就想看看有多重 结果被那个战士给阴了
我X他的 他放在那我一下子就没拿起来
那玩意85kg 我了个却的
我就感觉 我成了第一次摸玄铁重剑的杨过了
就像2000年的 军事训练大纲 你在网上是找不到的 应为是为了军事保密
这个难度只是大纲上说的 至于能不能做到 看各个军区的执行力度
如果普通人都能做到 军队的训练就毫无意义可言
还有 有的军区部队是已战代练    是不需要遵守这个大纲的

恩,我说你是编的你别不信.也可能是给你资料的人骗你.这份资料严重夸大了训练考核..........我告诉你夸大在那里,在完成时间和负重上.
80斤负重蹲起一百个要求一分钟完成,平均0.6秒完成一个,你现在空手完成个蹲起看要多长时间?

时间上就有错误，太夸张了吧，深蹲那个，1分钟100个，还负重40KG，2秒能做一个就不错了

我是极真空手道的黑带 力量训练也是必修课 但以我愚见 负重40公斤杠铃做深蹲一分钟100下市根本不可能的事情。

实际对比一下前面的八个一百和后面单双杠的要求,就会发现前后的难度差异大到不可思议........编这个东西的人,应该是只编了前面而忽视了后面.但为啥还有那么多人会相信如此低劣的谎言呢......

单杠科目：一至五练习：１.第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀１５个，良好１２个，及格９个。


我是01年的

要求不是拉过胸，而是下颌

及格也不是9，而是12

训练要求逐步降低我估计是真的

我以前同事黑龙江森林消防XX

99年的

训练强度比我们大一倍左右

60秒100个俯卧撑,速度还行,恐怕不标准,恐怕没什么训练结果,练全身速度和爆发力和耐力有其他的方法.引体向上是练柔韧性的吧,负重跑恐怕得有大象腿,要不就得做手术矫正.

五个一百要求全是五分钟做完。。一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个马步冲拳，一百个蛙跳，一百个踢腿。连续做完五个一百基本人就脱力了。连续考核八个一百基本就死了。

我是九九年以前野战步兵兵种全训单位的，这个大纲不对，课目不全，有的标准降低了，有的标准拨高了，而且这个体能训练的小项目不对，不是这么训练和考核的。-这是个编造的假大纲。

我来看评论

恩,我说你是编的你别不信.也可能是给你资料的人骗你.这份资料严重夸大了训练考核..........我告诉你夸大在那里,在完成时间和负重上.
80斤负重蹲起一百个要求一分钟完成,平均0.6秒完成一个,你现在空手完成个蹲起看要多长时间?

时间上就有错误，太夸张了吧，深蹲那个，1分钟100个，还负重40KG，2秒能做一个就不错了

我是极真空手道的黑带 力量训练也是必修课 但以我愚见 负重40公斤杠铃做深蹲一分钟100下市根本不可能的事情。

实际对比一下前面的八个一百和后面单双杠的要求,就会发现前后的难度差异大到不可思议........编这个东西的人,应该是只编了前面而忽视了后面.但为啥还有那么多人会相信如此低劣的谎言呢......

单杠科目：一至五练习：１.第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀１５个，良好１２个，及格９个。


我是01年的

要求不是拉过胸，而是下颌

及格也不是9，而是12

训练要求逐步降低我估计是真的

我以前同事黑龙江森林消防XX

99年的

训练强度比我们大一倍左右

60秒100个俯卧撑,速度还行,恐怕不标准,恐怕没什么训练结果,练全身速度和爆发力和耐力有其他的方法.引体向上是练柔韧性的吧,负重跑恐怕得有大象腿,要不就得做手术矫正.

五个一百要求全是五分钟做完。。一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个马步冲拳，一百个蛙跳，一百个踢腿。连续做完五个一百基本人就脱力了。连续考核八个一百基本就死了。

我是九九年以前野战步兵兵种全训单位的，这个大纲不对，课目不全，有的标准降低了，有的标准拨高了，而且这个体能训练的小项目不对，不是这么训练和考核的。-这是个编造的假大纲。

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