浅释拳学训练思想

意拳(大成拳)自王芗斋祖师创建以来,虽不足百年,却以其精深的拳学理论,高效的训练效果传遍了世界各地,让许多习武者迷途知返,使众多武功有成者更上一层楼,这是意拳前辈们共同努力的结果.
在众多前辈当中,姚宗勋先生功不可没.他在全面继承王芗斋祖师意拳(大成拳)拳学思想之后,博采众家之长,吸取现代科学理论,运用现代科学训练手段,使意拳脱离形意拳的束缚,形成了源于形意而别于形意,独具特色,科学,完整的训练体系,是意拳发展史上承前启后的一代宗师.
       姚宗勋先生对意拳的训练体系,仍保持王芗斋祖师的七步功法,既站桩.试力.试声.走步.发力.推手.实战.在王芗斋祖师许可下,姚宗勋先生将拳击及其它搏击术的一些特点,吸取到意拳训练之中,如抬高肩架,灵活敏捷的步法,活步打拳,以及打手靶,打沙袋,带拳套护具进行实战对抗等等.实践证明,通过这些现代训练手段,对于快速提高我们灵活的步法,拳腿的重击,以及实战的水平,起到了立杆见影的效果.也许有人会说,这不是和拳击散打没什么区别吗?你这不是意拳!更有人抱残守缺,什么"原脉正传","一丝不改".王芗斋祖师曾讲"师古不泥古",姚宗勋先生也讲过"学术如果没有创新,那么它就是倒退".试问你"一丝不改,原脉正传"的意拳是否能与现代的散打,拳击等搏击术上擂对抗呢?李小龙先生创立的截拳道,是以咏春拳为根基,又吸取了跆拳道,空手道,拳击,柔道,菲律宾短棍,二节棍等各家之长所创立,然而为何众多只习截拳道者却鲜有成功者?
      本人现在从意拳的拳法训练体系,来浅释姚宗勋先生的拳学训练思想,不当之处,敬请各位前辈,同好指正.
       拳法在意拳训练体系中,是至关重要的一步,它对今后的肩.肘.膝.胯.头.脚.的训练都起着必然的引导作用,也可以说只要拳法训练好了,其他部位的训练也就迎仞而解了.
      拳法在训练总则上,仍以浑圆力为根基,无论直拳,钻拳,栽拳,横拳,都以六面力为重点.在拳法训练的第一步,先慢慢出拳,幅度要尽量放长,以体会力的传导轨迹,使全身力量集中到拳头上.稍有体会后,便可快速出拳,体会松,紧的转换.随着功力的加深,动作幅度会慢慢变小,直到"一动既止,一紧既松"的浑圆爆炸.拳法练习时,可慢练可快练,也就是拳法的试力与发力.正如姚宗勋先生所讲"快要练,慢要练,不快不慢也要练".
       拳法训练有定步打拳和活步打拳.拳法在定步练习时,能体会出浑圆整体劲力之后,便可进行走步拳法练习,即拳法和步法协调一致,使定步练出的浑圆整体拳劲,在行进当中也能发挥出来,而后进行变步既活步打拳,使我们练出的浑圆整体拳劲在快速
移动,不断变换频率的情况下,也能随心所欲,应感而发.
       在拳法训练的至始至终,都可以拳法的肩架摸力(既站桩),浑圆桩求取浑圆力,而拳架站桩则是将浑圆力以拳的形式发挥出来,既直拳,钻拳,栽拳,横拳摸劲等等.也既拳法也有桩法,试力,试声,走步,发力,推手,实战七种训练方法.
      在拳法空击熟练后,第二步打手靶.在拳法空击训练有感后,再体会拳法在接触实物时,是否也是浑圆力,并可进一步打出重拳.因手靶是人手拿靶,属活靶,动作不易变形.力容易发出来.
      打手靶从定步打靶,走步打靶到活步打靶,从慢打到快打,再到活步变换频率打,到能在活步变换频率之中击中手靶并打出重拳,那实战也就到了相当的水平.
       在活步手靶训练中,能轻松击中手靶之后,便可进行第三步的训练-----打沙袋.姚宗勋先生曾讲"打沙袋是检验打拳的正确与否,也是提高功力的一种有效手段|.
       沙袋内装物不是沙子,而是柔软的填充物,打起来既有硬度又有弹性,最好接近人体的弹性.打沙袋不能一上来就打,必须在拳法定形之后才能打.不按要领打沙袋会震伤自己,这也是王芗斋祖师不提倡打沙袋的重要原因吧.
       打沙袋训练与打手靶的训练体系基本一样,先定步打,再走步打,最后进行活步组合拳打.打沙袋即可检验,提高功力,又是在没有陪练的时候,一个人最佳的训练伙伴.
      拳法在实战时,应先从条件实战开始,首先不要考虑能不能击中对手,而是要把在训练之中练出的拳劲,在实战之中发挥出来,既姚宗勋先生所讲"不求中不中,只求当不当",再进一步运用身法,步法的配合进行实战,最后达到远用拳打,脚踢,近身则运用推手技术控制对手并运用拳,腿,肘,膝,肩,胯,头等发力进行攻击,即意拳的"推断结合"之打法.
       从以上拳法的训练体系之中可以看出,姚宗勋先生将意拳训练纳入到科学,系统的训练体系，一改过去的单调,枯燥的训练方法,使意拳的练习者由浅入深,循序渐进,既有新鲜感,又能快速提高训练效率,使意拳与时代接轨,这一科学的训练方法已被国外搏击术和中国现代散打的训练成果所证实.可见姚宗勋先生的远见卓识.
        可以说王芗斋祖师的教学属启发式教学,讲顿悟,而姚宗勋先生则是诱导式教学,讲循序渐进,正如我们读书一样,先读小学,中学再读高中,成绩达到一定程度才能上大学.
        可以说王芗斋祖师是意拳的创立者,那么姚宗勋先生则是意拳的发扬者,他对拳学的贡献是巨大的,他将毕生的精力投入到拳学的研究与发展中.姚宗勋先生是继王芗斋祖师之后,对传统武术改革的第一人,他将传统武术的修炼提升到一个新的高度,他的一生是不断追求,进取的一生,他的一生影响了一代又一代的后辈学子,成为大家心目中的楷模.